高压下调节情绪抗压方案

战胜高压的方法

1.短期缓解压力，给自己动力。

1.1、办公场所最佳方案：
状态不佳或者遇事，通过10分钟冥想来快速缓解。
原理：通过心理诱导给自己找正向评价，脑袋产生开心物质。
示例：观呼吸法冥想，脑袋中浮现一副很静的画面，比如蓝天白云，草地树林，一潭静水等。想着自己之前开心/成功的过往。想自己感恩的事。
1.2、场所自由时最佳方案:
1.2.1、如果感觉心理压抑，则看电影等大哭一场（哭是人天生自带的调节利器，为了最终达成目标的胜利，哭又如何）。
原理：通过大哭排解出多余的儿茶酚胺，比如去甲肾上腺素，防止该激素过高影响注意力。

参考文档：
https://www.sohu.com/a/421581557_120122650
http://hn.cnr.cn/jk/200706/t20070629_504502689.html
1.2.2、如果心理状态没有压抑感，则学习技术，减肥健身，以减少让别人找优越感的点，降低当包子被人捏的概率。
原理：人本能总是会在别人身上找优越感，为了不被捏，需要藏好自身弱点