1、多运动。有氧运动，比如慢跑、游泳，能够给大脑带来大量的氧气，改善大脑的血液循环。并且，运动还能让大脑产生新的神经元，促进脑细胞的生长。每周至少锻炼3次，一次时间不少于30分。
2、多喝水。多喝水能让大脑的运行速度明显提升。大脑约有75%的成分是水，需要保持75%的含水量才能发挥最佳功能。如果大脑缺水，就会变得迟钝，记忆变差。建议每小时喝250ml的水，每天喝够2升水。
人生修炼之路
3、多晒太阳。晒太阳不仅可以补充维生素 D ，还会增加血清素
的释放，让人心情变好，专注力变强，紫外线还能促进谷氨酸的合成，有助于激活与学习、记忆相关的神经回路，从而加强学习和记忆能力。
4、冥想静心
。每天拿出半小时进行冥想，让大脑放空，相当于给大脑做一套保养操。冥想已被证明能增厚前额叶皮层
，提升大脑的专注力。还能促进脑细胞的生长，延缓大脑的衰老。
5、早点睡觉。充足的睡眠是保养大脑的关键。因为大脑每天需要消耗大量的能量，也会产生大量的代谢垃圾，需要通过睡觉来清理垃圾。晚上 11点前睡觉，至少睡够7小时。
6、培养爱好。不管是工作还是学习，都可能会给你带来很多压力。而兴趣爱好是你喜欢干的事情，可以帮助你放松大脑，缓解疲劳，发展出一到两项兴趣爱好，作为生活的调剂品。
7、互相拥抱。拥抱所带来的身体接触，会增加人体血清素的分泌。而血清素能给大脑带来幸福和快乐的感觉。
8、找人倾诉。每个人都要压力和烦恼，如果一直压着对大脑很不好。找人倾诉，能够释放积累在大脑的负能量，大脑就会一身轻松。
9、多社交。长时间的孤立状态不仅会导致抑郁等心理问题，还会让大脑处于闭塞状态。多和别人交流，能打开思路，激发大脑思考，甚至想到一些新的灵感。而且，交流中的思维碰撞能让大脑变得更加敏捷。
10、补充营养。多补充大脑需要的营养，特别是在高强度的学习、思考之后。牛奶、鸡蛋等优质蛋白质
能促进脑细胞生长。海产品，特别是深海鱼，富含脂肪酸，能提高大脑工作效率。核桃、腰果、杏仁等坚果，富含不饱和脂肪酸
和各种营养元素，有助于改善记忆力。
11、尽可能多地阅读每周积累的知识财富是无价的。让阅读成为一种习惯﹣﹣认真阅读，而不是名人八卦和网络列表。即使只是每天一章的一部分，坚持你的阅读计划，你的智力也会得到丰富。
12、多听音乐。听音乐能改善脑力，缓和心境，平稳情绪。音乐可以影响听觉，进而刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力。
13.你的内环境越稳，你的思考就越不容易被莫名其妙打断。之所以很多人做不了太长距离的思考，很大程度上，和这个人体内风起云涌的内分泌波动有关系。
要达到这一点，按照古代人修养自身的方式来说，那就是要把处变不惊，心平气和，作为一种日常。
15.休息。你有多重视你的工作，你就得多重视休息的时间，越是位高权重，越是日理万机，越是要把休息的地位放到至高。
16.不做手机的奴隶
当你在学习的时候，如果习惯把手机放在自己的眼前，并且开启了信息提醒，那么你的效率一定会很低。因为只要开启了信息提醒功能，那么各种各样的信息，都会朝你扑面而来。
17.一心不可二用，专心做好眼前事
有很多人会认为，同时进行很多个任务可以提高工作效率，但这其实是一种假象。实际上，这样做只是会增加大脑的负担，降低做事的效率。30分钟专注工作的效率，比10个不断切换的3分钟要强10倍。
大多数人即使明白了很多道理，读了很多书，也依旧过不好这一生，
NPD没有心
NPD这种批量复制的残次品除了要稳定吸别人的血，没有任何别的稳定可言。
在和NPD相处的整个过程中都存在的怪怪的感觉里，包含了大量极端、不符合常规的变化，这些变化经常是瞬间完成、没有任何预兆和前后逻辑可言的。
比如你不喜欢吃辣，ta不喜欢吃酸，某次你忘了这件事，买了一个酸味的食物给ta吃，ta会因为这件事超乎想象的暴怒，惩罚你，好像你不是买了一个酸味的食物，而是买了想害死ta的毒药；你如果牢记ta不吃酸味食物
，有一天酸味食物在ta的朋友圈流行，ta会莫名其妙指责你为什么不买酸味食物给ta吃，你说你不是不爱吃酸吗？ta暴怒，不仅觉得你很low不知道酸味食物在流行，而且觉得你在反驳质疑怀疑ta。你手足无措，不知道该如何和ta相处，因为这种强烈的情绪裹挟，你甚至会忽略与此同时，ta从来不会管你吃不吃辣，ta只要自己想吃辣就永远买辣的食物。
这样一个在和NPD相处的过程中随时会发生的事情处处透露着ta们空心人
的本质：1、没长心 2、没内核 3、巨婴 4、双标
没长心
没长心，所以也不会有爱和同理心，你的温饱死活？NPD压根不在乎，只要不影响ta的利益和需求，你只是一个坏了ta会嫌烦的工具罢了。
不知道你们有没有经历过，当你们生病或是不舒服时，NPD眼里透露出来的那种厌恶和嫌弃，那感觉就好像身体不舒服是你做错了一样。这种人配别人对ta好吗？NPD通过爱情轰炸
和画饼骗来你的真心，ta使用一切技巧招摇撞骗，唯独没有真心。
明白对方是NPD之后也会认清对方没有真心，所以自己的真心要留给自己，造谣撞骗怎么配和真心作比较。
没内核
没有自己稳定的内核和三观，人云亦云，ta们热爱追求潮流的原因就是ta们急于让自己看起来光鲜，但没有沉淀出独特风格的能力，所以鸡贼地选择了潮流，且只能浮于浅表，一如ta们和这个世界的关系以及ta们的人际关系。
不管ta们包装出了多么光鲜的朋友圈，随着相处的深入你会发现，对于大大小小的事情ta们都无法和人进行深入的探讨。ta们发表的所有言论都是对他人言论的剽窃和组合，这样的行为适用于在社交媒体操作，毕竟可以无限复制粘贴，但深入的真实对话里就很难实现了。
巨婴
巨婴，想当然地觉得世界和别人要随着ta瞬时的需要而瞬息万变，如果对方做不到就觉得是对方能力不足或是在忤逆自己，所以自恋暴怒，可悲的是，世界根本不在乎ta，所以越是和ta们亲近的人，越是会吃到ta们作为巨婴的苦头。
双标
双标，一切都是为己所用，对别人是一套苛刻的标准，但到这了自己这儿，没有标准就是标准。
ta们的这个特性也很好地印证了ta们对他人的物化。
一个人愿意爱另一个人，这中间肯定包含了许多作为人特有的柔软。当我们不知道对方是NPD，或是了解到对方是NPD，但没了解到对方究竟恶劣到什么程度时，我们以为自己作为一个人在爱另一个人，但实际上，在NPD眼里，ta饿了就希望你是个做菜机器、衣服脏了就希望你是台洗衣机、心情不好了就希望你是个垃圾桶或其他发泄道具。
ta甚至希望一次爱情轰炸就可以一劳永逸，就像花钱买下一个机器就可以永久的随意任ta使用。NPD会竭力塑造一段永远都不会平等的关系，然后又快速厌倦。
NPD（自恋型人格障碍）的障眼术：厉鬼不会以厉鬼的模样去靠近你153 赞同 · 39 评论文章
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