你是否正被隐形健康威胁影响？
【免费下载链接】stretchly The break time reminder app 
项目地址: https://gitcode.com/gh_mirrors/st/stretchly
每久坐90分钟，代谢率下降1%，患心血管疾病风险增加11%。连续工作4小时不休息，注意力集中度下降50%，错误率上升37%。你是否经常感到颈椎僵硬却无暇活动？双眼干涩仍紧盯屏幕？这些都是身体发出的信号。
⏰ 办公健康数据警示
- 久坐导致腰椎压力增加40%，诱发椎间盘突出
- 25-40岁上班族中，76%存在视力疲劳问题
- 长期忽视休息的人群，工作效率比规律休息者低28%
Stretchly：你的智能休息管家
作为开源健康提醒工具，Stretchly通过科学算法平衡工作与休息。默认每10分钟提醒20秒微休息，每30分钟安排5分钟长休息，让身体自然恢复活力。
✨ 核心优势
- 智能适应：监测你的活跃状态，离开电脑时自动暂停提醒
- 多场景适配：支持Windows/macOS/Linux系统，无缝融入不同工作环境
- 零干扰设计：托盘安静运行，仅在必要时轻柔提醒
- 完全自定义：从休息时长到提醒音效，一切按你的习惯设置
💡 实用技巧
- 开启「严格模式」防止过度推迟休息
- 自定义休息动作库，添加办公室瑜伽或眼保健操
- 使用快捷键
Cmd/Ctrl+X一键暂停当前提醒 - 设置「自然休息」功能，根据日出日落自动调整提醒频率
不同角色的使用场景
🖥️ 程序员李明
"作为全栈开发者，我常沉浸代码3小时不自知。启用Stretchly后，微休息提醒让我强制活动手腕，现在鼠标手症状完全消失。"
🎨 设计师张晓
"色彩校对需要高度专注，Stretchly的提前10秒通知功能让我能优雅收尾工作。自定义的护眼模式提醒，使我的视力疲劳减轻60%。"
📚 学生王芳
"备考期间每天8小时刷题，Stretchly的5分钟长休息帮我放松大脑。现在不仅效率提高，记忆保持也明显改善。"
三步开启健康工作模式
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下载安装
克隆仓库：git clone https://gitcode.com/gh_mirrors/st/stretchly
按系统类型执行安装脚本 -
基础设置
首次启动完成欢迎向导，建议保留默认休息周期，一周后根据习惯微调 -
高级优化
在偏好设置中启用「严格模式」和「自然休息」，导入自定义休息动作库
你最需要提醒的健康习惯是？立即下载Stretchly，让科学休息成为工作超能力！
【免费下载链接】stretchly The break time reminder app 项目地址: https://gitcode.com/gh_mirrors/st/stretchly
创作声明：本文部分内容由AI辅助生成（AIGC），仅供参考
