3步打造健康儿童餐：Mealie亲子食谱管理全攻略

3步打造健康儿童餐：Mealie亲子食谱管理全攻略

【免费下载链接】mealie Mealie is a self hosted recipe manager and meal planner with a RestAPI backend and a reactive frontend application built in Vue for a pleasant user experience for the whole family. Easily add recipes into your database by providing the url and mealie will automatically import the relevant data or add a family recipe with the UI editor 项目地址: https://gitcode.com/GitHub_Trending/me/mealie

还在为孩子的三餐发愁？担心外卖不健康、家常菜没新意？试试Mealie这款开源食谱管理工具，让全家人轻松享受健康美味的亲子时光。本文将带你用3个简单步骤，从食材管理到餐食规划，一站式解决儿童餐难题。

认识Mealie：家庭食谱的智能管家

Mealie是一款自托管的食谱管理器和膳食规划工具，采用RestAPI后端和Vue前端构建，特别适合家庭共享使用。通过直观的界面和强大的功能，Mealie让食谱管理从繁琐变得轻松有趣。

核心优势

• 自动导入食谱：只需提供网页链接，Mealie就能自动抓取食谱数据
• 膳食规划日历：可视化安排每周餐食，再也不用纠结"今天吃什么"
• 购物清单生成：根据食谱自动汇总所需食材，避免遗漏
• 多用户支持：全家共享，适合亲子互动

官方文档：docs/docs/index.md
社区教程：README.md

第一步：搭建专属儿童食谱库

1.1 快速导入健康食谱

Mealie的网页导入功能让添加食谱变得异常简单。找到适合儿童的健康食谱网页，只需复制URL并粘贴到Mealie的导入框中，系统就会自动提取食材、步骤等关键信息。

导入功能源码：mealie/services/scraper/

1.2 创建家庭专属食谱

对于奶奶的拿手菜这类没有网页链接的家庭秘方，Mealie提供了强大的编辑器功能。你可以添加营养成分、烹饪时间、适合年龄段等信息，还能上传成品照片，让食谱更加生动。

编辑器组件：frontend/components/Domain/Recipe/RecipeEditor.vue

第二步：制定科学膳食计划

2.1 使用膳食规划工具

Mealie的膳食规划功能让你可以按周安排儿童餐，确保营养均衡。拖拽式界面简单直观，还能设置重复餐食，减少重复操作。

膳食规划源码：mealie/repos/repository_meal_plan_rules.py

2.2 自动生成购物清单

选定食谱后，Mealie会智能汇总所有所需食材，并按类别分组，让你的购物之旅更加高效。

购物清单功能：mealie/repos/repository_shopping_list.py

第三步：亲子互动，让孩子爱上做饭

3.1 儿童友好的界面设计

Mealie的响应式设计确保在平板电脑等设备上也有良好表现，适合让孩子参与选择自己喜欢的食谱。大按钮和清晰的图片让操作更加直观。

前端组件：frontend/components/global/

3.2 营养知识学习

通过查看食谱的营养成分，孩子可以了解不同食物的营养价值，培养健康的饮食习惯。Mealie还支持添加过敏信息，确保饮食安全。

营养分析功能：mealie/services/recipe/

实际应用案例

周末亲子厨房

周六上午，和孩子一起在Mealie上选择周日的早餐食谱。孩子通过图片选择了"彩虹蔬菜蛋饼"，系统自动生成了购物清单。一起购买食材后，按照Mealie上的步骤共同完成烹饪，度过愉快的亲子时光。

一周健康餐食安排

使用Mealie的膳食规划功能，为孩子安排一周不重样的营养午餐，包括蛋白质、蔬菜和全谷物的科学搭配。每周日晚上和孩子一起回顾本周餐食，让他们参与下周的菜单设计。

开始使用Mealie

Mealie支持Docker部署，只需简单几步就能拥有自己的食谱管理系统。详细安装指南请参考官方文档。

安装指南：docs/docs/documentation/getting-started/installation.md

通过Mealie，让健康饮食成为家庭生活的一部分，培养孩子良好的饮食习惯，创造美好的亲子回忆。现在就开始你的健康亲子餐之旅吧！

【免费下载链接】mealie Mealie is a self hosted recipe manager and meal planner with a RestAPI backend and a reactive frontend application built in Vue for a pleasant user experience for the whole family. Easily add recipes into your database by providing the url and mealie will automatically import the relevant data or add a family recipe with the UI editor 项目地址: https://gitcode.com/GitHub_Trending/me/mealie