1、高血压患者的健康饮食与生活指南

高血压患者的健康饮食与生活指南

1. 高血压相关知识

1.1 血压与心脏

血压是血液在血管中流动时对血管壁产生的压力。正常血压有助于维持身体各器官的正常功能。然而，高血压会增加心脏负担，使心脏需要更努力地工作来泵血，长期高血压可能导致心脏肥大、心力衰竭等严重问题。了解血压的基本知识对于预防和控制高血压至关重要。

1.2 高血压的危害

高血压被称为“无声的杀手”，因为它通常没有明显的症状，但却会对身体造成严重的损害。它会损伤血管壁，增加动脉粥样硬化的风险，进而引发冠心病、脑卒中等心血管疾病。此外，高血压还可能影响肾脏功能，导致肾衰竭。因此，关注血压，及时发现和治疗高血压非常重要。

1.3 血压数值解读

血压由收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的压力。正常血压范围一般为收缩压 90 - 120mmHg，舒张压 60 - 80mmHg。根据血压数值，高血压可分为不同等级：
| 分类 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） |
| — | — | — |
| 正常血压 | < 120 | < 80 |
| 正常高值 | 120 - 139 | 80 - 89 |
| 一级高血压 | 140 - 159 | 90 - 99 |
| 二级高血压 | 160 - 179 | 100 - 109 |
| 三级高血压 | ≥ 180 | ≥ 110 |

1.4 高血压的风险因素及应对措施

高血压的发生与多种因素有关，以下是一些常见的风