极限攀登【转】

         ANDREW JACKSON有一句话说得很好：“思考是必须的，但到了该行动的时候，别有顾虑，出手吧！”当你来到难点时，你必须停止胡思乱想，相信客观环境和你自身的能力。进入难点后，你应该专注于攀登而不要去想什么脱落。你需要更放开的，更有信心的行为方式，它能让你看到成功的希望，保持全神贯注地进行攀登。
　　有些时间是用来思考的，有些时间是用来行动的。思考应该当你身处地面或者路线上的休息点时进行。当你在难点上时，结束思考的进程，让身体去攀登。
　　接受不舒适的感觉。极限边缘的攀登无论从生理或是心理而言都是不舒适的，你的下意识中会想要逃避这种不舒适。一个逃避的策略是找借口，比如，“肌肉酸胀，爬不了啦。”或者“我真是不想冲坠。”等等。不要试图逃避，反之，应该接受这种不舒适的状况。这是艰苦攀登的组成部分。
　　另一种不舒适是失去控制的感觉。很多攀登者想要了解前面等待自己的是什么，想要确定自己能不脱落地通过难点。但当路线难度足够大时，你不知道接下来会发生什么，不知道能不能成功。保守的，过分拘谨的态度无法让你通过具有挑战性的难点。毫无裨益的过度控制行为包括：过分用力抓点，静态攀登，抗拒冲坠，节奏放慢或者停顿，额外的下退动作，抓快挂，还有，屏住呼吸。这些行为给你一种错误的操控感；它们实际上中止了你的攀登进程。相反，你应该相信自己的攀登，相信为你提供保护的安全系统。
　　相信自己。极限攀登是一种学习的机会。你必须抱着学习的心态来进行高难度路线的攀登。在整个进程中充满信心，你就能以开放的方式投身到不舒适的攀登中去，让自己从锲而不舍的努力中有所收获。要从保守，过分控制的行为转变成信心十足的动作，你需要按照上述例证的反面去做――不要过分使劲，使用一些动态，接受冲坠的可能性，持续攀登，还有，呼吸。使用这些技巧，能让你的身体专注攀登，使你的思维避开借口的干扰。
　　实践运用。在热身的时候，练习持续不断的攀登和呼吸。当你接近路线终点的时候，练几次冲坠。在地面时，检查安全系统――绳子、装备、保护者等。如果毫无问题，那么放松你脑海里的焦虑情绪，因为你清楚保护系统万无一失。然后，将简单部分和难点部分区分开。在每个难点下方，你要做好准备，休息，找出可能的攀登动作。一旦进入难点，你必须持续攀登，把注意力集中在前方。此时，依然可能有疑虑的想法分散你的注意力，但即使出现也没关系，只要抛开它们，将精力集中在攀登上就行了。相信自己可以接受挑战，勇往直前吧。你所获得的动量将提升你的能力，让你在REDPOINT或者是ONSIGHT攀登中成功到顶。