情绪管理技能

最新推荐文章于 2024-12-17 00:00:00 发布

飞鹰再现

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分类专栏：人生修炼室

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情绪管理是个人事业成功和幸福生活的关键。失控的情绪可能导致冲动行为、不可挽回的后果，甚至影响身心健康。良好的情绪管理包括认识、理解和控制自己的情绪，避免让情绪左右行为。通过案例和理论，文章阐述了情绪对身体和行为的影响，强调了情绪管理的重要性，提供了如转移注意力、适度宣泄、自我安慰和自我暗示等方法。此外，文章还探讨了情商的含义、重要性和提升途径，指出情商对人生成就的影响，提倡通过学习和实践提升个人情商。

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情绪管理技能

一、为什么需要情绪管理... 1

（一）情绪的失控容易导致行为的冲动。... 1

（二）控制不了情绪，会造成不可挽回的后果。... 1

（三）恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应。... 2

（四）善为士者，不武；善战者，不怒。... 2

（一）情绪管理的第一步：察觉自己的情绪... 5

（二）情绪管理的第二步：采取相应的行动... 5

一、为什么需要情绪管理

（一）情绪的失控容易导致行为的冲动。

【案例：盛怒杀爱鹰】

相传成吉思汗有一个“盛怒杀爱鹰”的故事。他带着心爱的老鹰上山打猎，干渴难耐时发现一处有少量水渗出的山谷，便耐着性子用杯子接那滴答下来的泉水，在接满水准备喝的那一刻，杯子却被老鹰扑翻在地，而且如此反复两次。成吉思汗勃然大怒，一气之下杀了爱鹰。之后当他寻往高处的水源地时才发现，原来爱鹰不让他喝水并不是出于逗弄，而是由于水源里有一条死去的毒蛇尸体。成吉思汗在盛怒那一刻已经被情绪“绑架”了，阻断了自己合理的思考过程，最终酿成大错。

点评：情绪的失控容易导致失去理智，而失去理智，则冲动难免发生。

请思考：你曾受强烈情绪（比如愤怒）的驱使而产生冲动的行为吗？