给程序员推荐的一日三餐

最新推荐文章于 2022-12-22 08:47:40 发布

原创最新推荐文章于 2022-12-22 08:47:40 发布 · 1.4k 阅读

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博客为程序员提供了一日三餐的饮食建议。起床宜喝500ML蜂蜜水，早餐可选择鸡蛋、饼、核桃粉等；午饭应多吃富含维生素A的菜；下午可吃花生、香蕉；晚饭可选择紫菜汤配米饭等。还提醒睡前三小时不准吃东西。

起床：喝500ML蜂蜜水（人脑每天大约需用116～145克的糖，当血糖浓度降低时，脑的耗氧量
      也下降，轻者感到头昏、疲倦，重者则会发生昏迷，这就是为什么你过一断时间就想吃甜的原因了）
早餐：1、鸡蛋一个（富含优质蛋白质）+饼（富含碳水化合物）+核桃粉（富含不饱和脂肪酸）
      2、龙丹鲜奶（富含B族维生素）+面食品如肉松面包
午饭：不许吃面，要吃菜具体我就不说了，随性比较大。包括：鱼类、禽类、瘦猪肉、脏腑类
      动物肝脏、乳类、蛋类及胡萝卜、韭菜、海带和木耳（富含维生素A）
下午：在办公室要吃东西。
      1、花生，不会很大声音，对大脑最好，人在长期从事紧张的脑力劳动时，
      机体可出现脂质代谢障碍，使血清胆固醇含量增高，引起高脂血症和肥胖症。要
      代谢正常就要营养及格。每天不要超过200G。也就半袋花生。
      2、香蕉
非常适用于用脑者，三根就行，大概是一斤。现在香蕉1块5一斤。
晚饭：1、紫菜汤+米饭+肉末烧冬瓜（有时间的话）
      2、扬州炒饭+三鲜汤（没时间的话）
      睡前三小时不准吃东西。