日记-反思自制力不足与提出改进方案

首先，工作本身就是一种强迫行为，这种行为需要消耗精神里做出违背当时及时需求的举动，因此下班后不想再动脑转而直接选择休息是有原因的。
其次，思想中始终存在一个逃避链，在做A的时候想B，在做B的时候想C，通常不会出现做A的时候直接想C因为如果直接想C则会让思想的自我警告机制生效，就像你上班的时候可以在位子上摸鱼但是不能跑到厕所里摸鱼一样，如果经常去会被批判，人体也有一个自我警告机制，稍微退让一点点是可以的，但是大步的退让会引起警觉，从而回归原本的状态。
再三，处于工作环境中的我其实是缺少安全感的，也就是难以感到安心，这是一种潜在的危机感，但是还不足以强烈到可以被明确感知，就像偷偷摸鱼一样不会被发现。在这种感官的胁迫下，会迫切的想要短期生效的有效刺激，这类刺激一般都是生理刺激。而生理刺激容易存在一个不良现象，满足滞后，也就是通常情况下能够完全获得满足感的生理刺激往往比实际需求会多一些，心理刺激则相反会出现满足超前的现象，也就是常见的想想就很开心，反而不做光想。
最后，当前的我是独居的，在家里或者是曾经我周围是有人的，我的生活举动是可以被他人看见部分内容的。因此，我的举动除了直接关乎于我自身，也同样关乎于他人对于我的评价。在这种人际关系的影响下，我的生活作息会偏向健康积极的角度发展，有助于塑造一个积极向上的人物形象，而在当下我是独居的，独居带来的便利就是极大的自由，但是同时也解放我约束自己的枷锁。在数周之后我的房间就变的十分乱，变成了一个垃圾堆，尽管我会有意识的整理，但是总体上是不如从前的。
以上4点虽然不是全部原因，但也是我自制力下滑的有力因素，对此我提出解决方案，希望能够直击痛点。
1， 精神疲惫的解决方案：早睡早起，保证8h充分睡眠，此外适当放缓工作进度，能闲下来的时候不急着摸鱼而是走几步喝点水，晚上下班后可以适量饮用咖啡和茶，不宜过量防止过于兴奋无法入睡。
2， 逃避链的解决方案：对于非工作模式下的举动通过某种方式进行计时，可视化的发现自身的逃避行为，刺激自身的警戒性。同时有效记录想要执行的事件定期检查任务完成指标。实质性的给与有效惩罚。主要困难在于机制的执行者也是自身，单靠意志力是不够的需要培养自我审查的习惯。
3， 缺乏安全感的解决方案：从两方面入手，1明确自身的确处于危机之中，当下的工资不足以创造未