[个人记录]半月板撕裂及SLAP损伤

右膝半月板撕裂（2012年4月）

医生提醒：半月板不会自动修复，只有通过手术才可以，但是需要休息3个月。没时间，也不想捣腾，所以至今未治。

病状：长时间坐下，站起时，明显感到右膝半月板处有疼痛感；平时走路放松状态无感觉，偶尔会感觉疼痛；跑步时，右膝有明显刺痛感。

左右肩膀全部 SLAP损伤（2013年5月）

先科普下此病症：http://hongbo1323.blog.163.com/blog/static/1633621372010417113228615

以及SLAP损伤的恢复：http://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/chengbiao_552771628.htm

病状：左右肩膀无法向上垂直抬起，感到疼痛；手臂伸直时，进行内、外翻转，某个角度会特别痛；手臂自然抬起摸头，某几个角度会疼痛，并且手臂会无力。

以上较严重的伤势，都是在长期不锻炼的情况下，突然进行猛烈的运动导致。

在此奉劝各位上了年纪的同学：多做热身准备，量力而行，30岁后进行对抗不激烈的运动。

推荐运动：慢跑和游泳。