4个简单直立的动作，有效缓解肩颈疼痛

刚才看到一个介绍，和平时用的方法不同，但是简单多了。先记下来，以后多试试。

 

原址如下：

http://www.gq.com.cn/living/fitness/news_104g345451c8cb6b.html

 

大意如下：

 

动作一定做到位

　　动作一、直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。

　　动作二、直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然后向后，再放原位。换左腿做，每腿各交换做5次。

动作三、直立，两臂垂直在身边，将右膝慢慢向上提到胸部，弯曲躯干和使头向前，用双手紧握腿到胸，再回到原位。换左膝做，各膝交换做5次。

　　动作四、直立，双手互握对侧手臂，弯曲身躯慢慢向前、向左、向右，再回到原来姿势，做5。