无屏幕活动

1. 阅读 – 如果您的孩子玩电子游戏是为了逃避现实和兴奋，那么阅读是让他们沉浸在其他世界和冒险中的好方法。确保他们阅读实体书籍，而不是在线书籍，以摆脱数字设备。
2. 寻宝 – 有几种视频游戏涉及寻找隐藏的宝藏。寻宝是一种令人兴奋的离线替代方案。只需下载该应用程序，您的孩子就可以按照线索找到隐藏在不同位置的容器。这很有趣，令人兴奋，让他们走出去，活跃起来。
3. 山地自行车 – 如果您的孩子喜欢冒险，山地自行车是一项理想的活动。让他们参与规划路线，并在两个轮子上探索不同的地方。它非常适合家庭联系和/或与朋友社交。此外，还有多种身心健康益处。
4. 武术 – 有许多流行的武术视频游戏，因此鼓励您的孩子自己学习技能。有不同的类型可供选择——包括空手道、跆拳道和柔道——无论他们是想玩得开心、学习自卫、竞争还是结交新朋友。
5. 滑板 – 虽然滑板可以让您的孩子离线和户外，但它与游戏有几个相似之处：探索的自由、学习新技巧、活在当下并与志同道合的朋友一起出去玩。此外，滑板会在大脑中释放内啡肽，从而减轻压力、焦虑和抑郁。
6. 露营 – 无论是在下雨天在家里建造书房还是在外面搭帐篷，露营都是孩子们在没有数字干扰的情况下与家人和朋友重新联系的好方法。新的经历和挑战将在精神和身体上刺激他们。
7. 工艺美术 –许多孩子玩电子游戏是为了发挥创造力——例如，Minecraft 允许玩家构建他们喜欢的任何东西。同样，艺术和手工艺是富有想象力和创造力的绝佳出口。如果由于孩子的游戏习惯而导致房屋发生冲突，它也可以是放松、治疗和减压的一种方式。
8. 棋盘游戏 – 如果您的孩子喜欢视频游戏的竞争性质，那么许多棋盘游戏都会勾选相同的框。它们是与朋友或家人共度下午的绝佳选择，提供从休闲到硬核策略的不同类型。
9. 玩乐高 – 孩子们喜欢在 Minecraft 等游戏中使用虚拟积木来创建塔楼、城堡和其他结构。有了乐高，他们可以用物理积木建造任何他们想要的东西——唯一的限制是他们的想象力。
10. 参观主题公园 –对于寻求刺激的孩子来说，参观主题公园的机会可能会吸引他们离线。这是与家人或朋友一起度过美好的一天，将使您的孩子能够探索，冒险并沉浸在虚构的世界中。

1. DJ – 音乐对许多青少年来说是一种逃避现实的形式，因此 DJ 作为一种屏幕外活动很有吸引力。像游戏一样，DJ提供了一种发挥创造力，善于交际并迷失数小时的方式。此外，积极乐观的音乐可以缓解压力、焦虑和抑郁。
2. 休闲或极限障碍课程 –像Color Run，Tough Mudder和Spartan Race这样的冒险比赛将给青少年带来类似的兴奋感，竞争感和肾上腺素激增的视频游戏。除了参加当天的活动外，他们还需要保持身体健康，这意味着在活动前要离线锻炼。
3. 活动、音乐会和聚会 – 鼓励您的孩子走出卧室，在当地活动、音乐会和聚会上结识新朋友。如果没有什么吸引他们的，建议他们设置一些东西——甚至可以是与其他游戏玩家面对面的聚会。
4. 志愿服务 – 如果您的孩子不喜欢多人游戏，游戏可能是一项单独的活动，因此在当地社区做志愿者是结识其他人的好方法。这会给他们一种目标感，帮助他们感到更快乐，更少孤立。
5. 气枪/彩弹射击 – 如果您的孩子喜欢第一人称射击游戏 （FPS），如 堡垒之夜 、无畏契约、反恐精英和使命召唤，他们会喜欢玩气枪和彩弹射击。两者都是充满动作、冒险和刺激的竞争性团队“射击”运动。
6. 运动课 –玩电子游戏是一项久坐不动的活动，因此锻炼课程是您的孩子离线消磨时间的好方法。有许多不同的课程可供选择，从普拉提、尊巴舞、舞蹈和瑜伽，到循环训练和训练营。
7. 运行–开始锻炼和户外活动的一个好方法是跑步。无论您的孩子是开始沙发到 5K 计划，开始半程或全程马拉松训练，还是只是独自或与朋友一起跑步，所有健身水平的人都可以使用它。
8. 休闲运动队 – 游戏有时会很孤独，因此加入休闲运动队将帮助您的青少年以有趣和休闲的方式结交新朋友。查看您所在地区的可用设施 - 躲避球，排球，垒球，极限飞盘，保龄球等。
9. 烹饪–玩游戏时，青少年有时会不吃饭或选择垃圾食品作为快速简便的选择。这就是为什么烹饪是一项如此有用的屏幕外活动。他们将发展生活技能，学习健康饮食，并鼓励家庭用餐时间。
10. 兼职工作 – 如果您的孩子有兼职工作，他们将定期从游戏中休息并赚钱。工作将为他们的校外生活提供结构，培养他们的团队建设技能并增强自信心。

成人无屏幕活动

1. 学习一门语言 – 如果您一直想学习另一种语言，那么现在是最好的时机。无论您是想参加课程还是在家按照自己的节奏学习，都有多种学习方式和语言可供选择。玩得开心，获得信心，并在下一个假期或商务旅行中练习您的新语言技能！
2. 加入读书俱乐部 – 如果您喜欢阅读，加入读书俱乐部是享受更多类型、与志同道合的人讨论情节和角色以及扩大社交圈的好方法。如果您附近没有读书俱乐部（请前往您当地的图书馆或书店查看），请考虑建立一个。
3. 收听播客 – 无论您对什么感兴趣 – 时事、真实犯罪、喜剧、戏剧、健康和健身 – 总有一款播客适合您。戴上耳机，在走路、跑步或上下班时聆听。它将帮助您关闭和放松。
4. DIY 项目 – 陷入 DIY 项目不仅会为您省钱，事后您会感到巨大的成就感。从一些小事开始，比如放一幅画或挂一个架子，然后进展到一个更大的项目，比如修复梳妆台或粉刷一个房间。
5. 钓鱼 – 如果您花大量时间久坐和室内，钓鱼对身心健康有很好的好处。这是一种很好的运动形式——在钓鱼时，你需要使用你的颈部、手臂和腿部肌肉。外出还可以帮助您放松和缓解压力，远离日常生活的压力。
6. 开始一项新的运动 – 保持健康和活跃是向您的孩子树立健康行为榜样的好方法。如果你喜欢你正在做的事情，就更容易保持动力。所以，如果你陷入困境，为什么不参加一项新的运动呢？无论您是想尝试高尔夫、网球、羽毛球、篮球、游泳还是其他运动，都可以了解您居住的地方有哪些可用设施。
7. 加入合唱团 – 有许多不同的合唱团和音乐社团可供选择，所以你一定会找到一个吸引人的合唱团。加入合唱团将使您能够结识新朋友并摆脱日常工作。除了参加定期的练习课程外，您还将前往不同的场地进行表演。
8. 骑自行车 – 骑自行车是开始锻炼的好方法。选择适合您健身水平的地形和距离。还有室内选择——从家里或健身房的静态健身自行车，到相当激烈但很有趣的动感单车课程。
9. 园艺 – 您不需要很大的户外空间来从事园艺。您可以从一些室内植物，窗框或阳台开始。如果你有一个更大的地块，计划你要种植的东西会很有趣——种植自己的花卉、水果、蔬菜和草药可以带来巨大的回报。
10. 团体健身课程 – 自己锻炼可能会很无聊。这就是为什么瑜伽、普拉提、尊巴舞、HIIT 和循环训练等团体锻炼课程如此受欢迎的原因。与他人一起锻炼有利于激励，与健身房相比，您跳过团体健身课程的可能性要小得多。它也是社交和愉快的。