向广大程序员推荐的简单实用的健身方法。

312经络锻炼法由祝总骧教授提出,包括按摩合谷、内关、足三里三穴,意守丹田腹式呼吸及两下肢下蹲为主的运动。每日25分钟,有助于防病治病,实现健康长寿。

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312经络锻炼法简单实用易学,这几天看了一下祝总骧老师的《312经络锻炼法》。

什么叫做“三一二”经络锻炼法?

  健康长寿的奥秘就是锻炼经烙。为了使人人都达到百岁健康之目的,北京炎黄经络研究中心祝总骧教授提出并推荐一种人人可行、行之有效、自已能给自已防病治病的经络锻炼法,即“三一二”经络锻炼法。
  “三”指合谷、内关、足三里三个穴的按摩(图1、2、3)“一”是意守丹田、腹式呼吸(图4)“二”是两下肢下蹲为主、适当的体育活动(图5)。
  也就是说对于一般人,每天只要自觉地用25分钟时间,通过三种不同方式锻炼经络就可以青春常葆,精力充沛,很多老年病、疑难病可以得到预防和治疗;一些常见病得以经过锻炼经络而自行缓解,防病治病,实现人人百岁健康。

图1
图2
图3
图4
 
图5

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