向广大程序员推荐的简单实用的健身方法。

最新推荐文章于 2025-10-29 15:45:28 发布

原创最新推荐文章于 2025-10-29 15:45:28 发布 · 2.1k 阅读

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#体育 #活动

312经络锻炼法由祝总骧教授提出，包括按摩合谷、内关、足三里三穴，意守丹田腹式呼吸及两下肢下蹲为主的运动。每日25分钟，有助于防病治病，实现健康长寿。

312经络锻炼法简单实用易学，这几天看了一下祝总骧老师的《312经络锻炼法》。

什么叫做“三一二”经络锻炼法？

　　健康长寿的奥秘就是锻炼经烙。为了使人人都达到百岁健康之目的，北京炎黄经络研究中心祝总骧教授提出并推荐一种人人可行、行之有效、自已能给自已防病治病的经络锻炼法，即“三一二”经络锻炼法。
　　“三”指合谷、内关、足三里三个穴的按摩（图1、2、3）“一”是意守丹田、腹式呼吸（图4）“二”是两下肢下蹲为主、适当的体育活动（图5）。
　　也就是说对于一般人，每天只要自觉地用25分钟时间，通过三种不同方式锻炼经络就可以青春常葆，精力充沛，很多老年病、疑难病可以得到预防和治疗；一些常见病得以经过锻炼经络而自行缓解，防病治病，实现人人百岁健康。