33、运动员目标设定的科学与艺术

运动员目标设定的科学与艺术

1. 多重目标策略的有效性

在提升运动员的表现和心理技能方面，多重目标策略被证明是最为有效的。目标主要分为三种类型：
- 结果目标 ：聚焦于获胜。
- 表现目标 ：关注技能成就。
- 过程目标 ：着重于技能技巧。

大量研究对比了这三种目标的效果：
|研究人员|研究内容|研究结果|
| ---- | ---- | ---- |
|Kingston和Hardy（1997）|对比俱乐部高尔夫球手的表现目标和过程目标对技能提升和心理技能发展的有效性|表现目标和过程目标都能提升表现，过程目标在焦虑管理和特定心理技能提升方面更优|
|Burton等人（1998）|对570名大学生运动员进行目标设定有效性分类|更善于设定目标的运动员认为过程目标比表现和结果目标的组合更重要|
|Filby等人（1999）|将大学生足球运动员分为五组，分别设置不同目标|两种多重目标策略组表现优于其他三组，“仅结果目标”组提升最小|
|Steinberg等人（2000）| - |支持多重目标策略的有效性|

研究表明，单独使用结果目标可能效果最差，但与表现和过程目标结合使用时则会有所帮助。综合运用三种目标的策略对运动员的心理发展和表现提升最为有利。

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