31、运动中的生物反馈与唤醒激励策略

运动中的生物反馈与唤醒激励策略

1. 生物反馈在运动中的应用

生物反馈是一种可在运动环境中实践的方法。例如，曾有研究将其用于手球运动员，以降低他们赛前的焦虑。在实力相当的运动员之间，成败往往取决于应对比赛压力的能力。生物反馈能让运动员了解自身的生理唤醒水平，并学会有意识地做出改变，从而减轻焦虑、提升表现。

多项科学研究探讨了生物反馈对运动表现的影响。有研究对42项相关研究进行回顾，发现其中83%的研究表明生物反馈训练有助于提升运动表现，对运动员的身心健康也有益。近期也有研究指出，生物反馈训练能有效引发放松反应，对提升运动员表现也有一定效果。

2. 唤醒激励策略的重要性与风险

运动员为了达到最佳表现，常常需要“兴奋起来”或被激励。但过度激励可能带来危险。曾有职业棒球队请激励团队激励球员，结果一名投手模仿激励者的动作导致肩膀脱臼。

教练们希望了解如何让运动员保持最佳唤醒水平。以往常见的做法是通过各种激励讲话和激活技巧来让运动员兴奋，但这些方法往往使用时机不当。比如高中排球教练常在比赛前带领球员欢呼激励，然而这些运动员技能水平一般，额外的唤醒只会导致非受迫性失误。

不同运动员初始唤醒水平不同，增加唤醒水平对他们的影响也不同。大多数情况下，干预措施应因人而异。以下是不同唤醒水平的运动员受激励讲话影响的情况：
|情况|运动员初始状态|激励讲话效果|
|----|----|----|
|1|初始唤醒不足|达到期望效果|
|2|初始唤醒不足|达到期望效果|
|3|初始唤醒处于最佳水平|破坏最佳状态|
|4|初始唤醒过度|干预完全不恰当|

激励策略可分为