23、焦虑、压力与情绪：对运动表现的影响

焦虑、压力与情绪：对运动表现的影响

在运动领域，焦虑、压力和情绪是影响运动员表现的重要因素。一个年轻运动员的故事生动地展示了焦虑对运动表现的潜在负面影响。16岁的瑞安身体素质出色，擅长多项运动，尤其热爱田径。然而，他高度焦虑且追求完美，这种特质在团队运动中影响较小，但在田径比赛中却严重影响了他的表现。在练习中，瑞安表现出色，从未输给队友，但在实际比赛中，他赛前数天就开始焦虑，比赛时甚至无法正常行走，多次在重要比赛前呕吐，最终被教练从喜爱的项目中移除，他也因此决定放弃运动。

相关概念的区分

• 情感、情绪、焦虑、心境和压力
  • 情感（Affect） ：是一个通用术语，用于描述情绪、感受和心境。
  • 情绪（Emotion） ：是对环境的特定情境性情感反应，由生理变化、主观体验和行动倾向三个主要元素组成，如愤怒、内疚、羞耻、解脱、幸福和自豪等。焦虑是研究最多且被认为对运动表现影响最大的情绪，Jones等人于2005年开发了运动情绪问卷（Sport Emotion Questionnaire）来研究情绪对运动表现的影响。情绪是对环境的即时离散反应，持续时间较短，通常只有几秒、几分钟或几小时，且指向与环境相关的事物。
  • 心境（Mood） ：更为弥散，可能持续数周甚至数月，与我们的生活状态相关，不易与特定事物关联。心境通常被称为心境状态，运动心理学家常用心境状态剖面图（Profile of Mood States，POMS）来测量。