学拳录22 倒卷肱 (2014.07.08更新)

22倒卷肱 跨臀胸 裆的重心 脚膝腿 臂肘手 眼 劲道
动作一 右催左领，周身合住 螺旋下沉 双腿里缠，左脚尖里转45度 顺缠左坐腕转膀，掌心向右偏上，右手粘连先逆缠后顺缠 看左手 穿掌
动作二 腰劲右旋，上体左转45度沉 移于右腿，二八分 左脚跟里转45 左手顺缠至右肘前 右前下 右肘前卷下采
动作三 两腰各领半身运动，身右转90度再左转45度螺旋下沉 一直偏右，六四分。裆劲后开前合。 左脚画内弧向左后，到位时脚跟着地，脚尖向前，前脚跟和后脚尖在同一直线上，相距0.8米 双逆缠，右手画上弧至右前上方，变顺缠落点放松 左顾右盼 左手挂开来力，展肱进掌，上推下勾
动作四 左转45度沉，开胸 继续右移，偏右前，七三分 开膝盖 双逆缠，分别向右前外和左后外 右手为主 下沉化拿
动作五 腰劲左旋，上体右转45度沉 坐于左腿，六四分 两膝合 双顺缠后逆缠合，左手至左耳下，右手向右前下沉上翻里合至鼻前中线 看前 同二
动作六 腰劲左旋，身右转沉 偏左前 右脚尖里侧画里弧向右后外退步， 双逆缠，胸前中线交错，分别向右后下左前上展；变顺缠指尖向前 瞻前顾后 同三
动作七八九同四五六，只是方向相反。据传陈清萍往返陈家沟几十里，往时云手，返时倒卷肱。

说明：动作1,2,3是按张茂珍老师的来分的，而马虹老师只是一动。

练时要有前手升，后腿沉的感觉，不然就飘没有劲道。