学拳录.第1势 预备势

第1势 预备势
    眼平视前方，洗心涤虑，是为了做到松静。然后念叨基本要领：顶劲上领，松肩沉肘，含胸塌腰，松跨屈膝，丹田内转。
    关于顶劲，用来纠正弯腰驼背特别有用，常人的建议“抬头挺胸”是不现实的，看书写字走路总要低头，挺胸容易气闷。
    松静，大脑要专注那些复杂繁多的动作，以一念代万念。昨晚我写这个就达到这种状态，别人在看足球赛竟然没有影响到我，是因为我一边打字一边思考占据了大脑太多处理器时间吧。达到入静放松是用意的前提，太极拳功夫已经完成百分之九十。如何在有干扰环境下做到松静？把这套拳打规矩地道就行了，不需要其他桩功，意念静功。
    松沉，除了顶劲上领外，其他部位，重心和内气都要下沉，松肩松跨，注重呼气。敌人一拿住你的胳膊或者推，如果你拱肩就死定了，解脱办法是随敌人的劲转肩沉肩。
    松展，有序地使脏器，肌肉，韧带，关节松开拉长，意念送到中指肚。
    松活，在缠绕中关节灵活，韧带有弹性，达到一举动，周身俱要轻灵。