专家支招伏案疲劳自我解除法

长时间伏案工作、学习，使人疲惫不堪。下面几组动作，只要你每天重复数次，就能消除疲劳，不妨试一试。

　　两手酸累 将两手掌相合，来回快速搓动10秒钟，使掌心产生强烈热感，再将双手摇动10次。

　　头昏脑涨 身体坐直，把头尽量向后仰，并用力收缩颈肌，保持10秒钟，然后头低垂胸前，静坐15秒钟。

　　眼睛酸胀 合上双眼5秒钟后，睁开眼自视鼻梁5秒钟。

　　困乏欲睡 身体坐正，双肩后展，下胯微收，双臂下垂于躯干两侧，手心向后，然后用力收缩背部、臂部、肩部和颈部肌肉，坚持12秒钟，之后全身放松15秒钟。

　　两腿麻木 两腿放于桌下尽量伸直，坚持8~10秒钟，然后坐直，松动腿部8~10次。