昨晚去首体打了篮球，感觉不错！

虽然上周六才打了全场，周日还通宵加班，不过周一（也就是昨天）白天美美的睡了一觉，下午感到精神抖擞，从19点半开始打球，一直打到22点，到家洗漱完毕已经23点20分了，躺在床上总结了一下，发现虽然最近玩命加班，但是依然每天都有在办公室里锻炼，方法嘛，很简单，随手拿两个重物，马步，上身持重物做肱二头肌，三角肌的锻炼，分组练习，持续15分钟左右即可，锻炼完成后，大腿以及腰部，手臂有轻微疲劳感；临睡前，锻炼一下腹肌，之后呼呼大睡。嗯，不错，冬天不喜欢跑步，很冷，所以肺活量没有很好的提高，因此在打全场时，有段时间会岔气，不过适应后，体力又会达到最佳。。。 [@more@]

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