远离这些考研病，你的复习效率会更高！

在大家紧张的备考过程中，一些“考研病”却悄悄地来袭。这些考研病会降低大家的学习效率，影响大家的复习状态。下面盐粒儿就和大家看看都有哪些考研病吧，我们又该如何解决呢？

01

失眠

很多备考考研的小伙伴现在都是处在焦虑之中，一焦虑一紧张，就会容易多虑导致失眠。如果你现在只是短暂失眠，其实大可不必放在心上，睡前听听轻音乐或者喝点热牛奶，都是有助于失眠的症状的。

如果出现了长期失眠的状况，一定要注意调整心态和作息时间，熄灯了就赶紧睡觉，不要在睡前思考或谈论令人兴奋的话题，更不要把手机带上床玩游戏或看电视剧。真的感觉通过各种方法还是难以入眠，建议还是早点去看医生，进行一定的药物治疗，毕竟长期失眠会导致睡眠不足，也会严重影响你的精神状态，不利于备考。

02

眼睛干涩

这个“考研病”应该基本上每个考研备考的同学都会经历，每天高强度的复习，要看很久的书，还要刷那么多的题，肯定很容易导致用眼过度，出现眼睛干涩或者眼球胀痛的情况。

建议大家在复习时也要适当休息，不要长时间一动不动坐在那看书和刷题，每隔一两个小时最好出去走一圈，放松一下，或者是看看窗外，让眼睛调节一下，还可以多做做眼保健操。一定要保护好眼睛！

03

颈椎酸痛

腰酸背痛已经不再是老年人的专利，考研人每天长时间低头看书，也是会感觉到颈椎酸痛的。除了和缓解眼部疲劳一样，隔一段时间放松一下，也可以在学习之余勤做锻炼。颈椎保健操也是不错的选择。

身体好才是革命的本钱，磨刀不误砍柴工，出去接杯热水顺便逛了一圈也是可以缓解身体的紧张，经济条件允许的同学还可以买个按摩的仪器，是那种可以按颈椎或者是腰的，多按摩按摩这些地方也是可以有效缓解酸痛感的。

05

肠胃紊乱

很多考研er们在备考期间的饮食习惯会一般有两种极端，一种是茶不思、饭不想，食欲不振吃不下饭，另外一种则是总是通过不停的吃吃吃来缓解学习带来的疲惫感。

无论是哪一种都是不利于身体健康的，都是容易引发胃肠道紊乱，甚至胃炎，这会严重影响你的复习状态的。

一般来讲，要想有好的备考状态，就得做到规律饮食和均衡饮食，不能吃太少，也不能吃太多，要合理控制自己的饮食，让自己胃的负担不要那么重。

1、一日三餐要记牢

一日三餐，每一顿有每一顿的作用，不能因为备考忙碌而废寝忘食，要知道，身体健康才是最重要的，吃饭是对人体营养和能量的有效补充，是保证人们正常生活、学习和工作的重要基础，所以按时规律饮食也是为了你可以更好的复习。

2、营养均衡很重要

考研复习是件既费脑力又费体力的事情，因此，一定要加强营养，特别是要荤素搭配，保证营养均衡，只有这样，才能扛得住时间长、强度大的复习备考。

3、水果蔬菜不可少

备考阶段，饮食要以清淡为主，多吃些水果蔬菜，补充必要的营养成分，少吃辛辣类、油炸类食品，降低身体的负担，从而预防各种疾病的发生，保证复习按计划进行。

4、充足睡眠要保证

充足睡眠是高效学习的重要保证，如果因忙于复习而睡眠时间太短，大脑就得不到应有的休息，大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力就会下降，从而影响到复习效率，造成得不偿失。

5、适当运动不能忘

研究表明，脑神经兴奋程度与复习效果紧密相联，当脑神经处于高度兴奋时，复习效果最佳，但是，脑神经的兴奋度在保持一定时间后会逐渐下降，大脑的记忆力也会随之减退，从而影响到复习效果。此时，如果做些适当运动，脑神经兴奋程度就会得到很好的锻炼和恢复，运动之后再进行复习，学习效率会明显提高。

争分夺秒的去复习固然是很重要的，及时调整心态也是必要的，但是大家千万要注意自己的身体状况，请务必善待自己。

另外，很多时候，身体有些细微的不舒适感很有可能是生病的前兆，同学们千万不可以掉以轻心忽视掉，更不要逞强带病坚持，一定要及时就医，及时休息。

也许你因病耽误了两三天的复习进度，但若是拖着病体复习，不仅对健康不好，复习的状态和效率也是非常不好的，所以一定要在备考期间保证自己有一个好的身体状况，这样复习也会更加顺利。

来源于网络

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