睡眠不足与提高睡商

睡眠障碍的国际分类标准的第一类是大家比较熟悉的睡眠不足症状，包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难。竞争社会，很多人睡眠不足，不一定有睡眠障碍，而是没有时间睡觉，如学生、事务繁忙者等。
“睡商”是美国睡眠医学的学者推出的，其英文是“sleep quotient”。睡商，是指人恢复好精力、体力与睡眠所需时间的比值，也就是单位睡眠时间内所恢复的精力和体力。
睡眠的本质是让人体恢复精力和体力，以保障白天的社会功能和身体健康。衡量睡眠质量的标准，不是睡眠时间，而是睡觉醒来以后的主观感受或日间残留效应。如果人睡醒后，感到头脑清醒、精力充沛、舒适而没有疲劳和无力的感觉，就说明睡眠质量是好的。
睡眠不足，是迫不得已，那就提高睡商：较少的睡眠恢复更多的精力和体力。卫生、药监部门监管的保健（食）品、保健用品、药品、食品、医疗器械中就有改善睡眠的产品。让自己的睡眠环境安静、光线暗，调控紊乱的工频电力感应磁场、消减人工产生的电磁辐射等，也能有效地提高睡商:睡觉少但睡眠好。

参考:www.pyraminen.com www.sleepfoundation.org

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