03051

3月5 早读

世人皆认为，打坐是修炼的第一步，其实打坐是修炼的重要一步不假，但切忌一上来练功就打坐，特别是有些人一打坐满身大汗，或者头晕脑胀，全身发热，还以为是功力提升，其实是大错特错。

打坐，根本的目的，是要隔绝下盘地气对头脑和气血的影响。这点在世界上任何宗教体系里，都是相通的。修心炼气，其实重在入静，如果感到疼痛难忍，则不可能入静，所以无论什么姿势，以入静为第一要务。

而且打坐之前，必须拉筋活动，以便于运行气血，否则静坐之后，很容易僵直，反而适得其反。我认识的好几个人，身体本身就不好，主要是心脑血管疾病，感觉不舒服，就进行打坐，结果下肢血流全部上攻上体，反而造成血压骤然增大，容易引发心梗脑梗。

练功之后必须散功，尤其是经过吐纳之后，凡是感觉头疼头晕的人，都是散功不好，长此以往非但不能炼气有成，反而会因此造成上火或气滞。大汗淋漓便是这样的表现。

修心养气，必须在静心主导下经行，为了达到静心，舒服即可，最终结果也是形成专注，我其实建议，开始以坐姿开始，有利于行气发挥作用，吐纳在完全放松的情况下最容易显现出来，所以可以采用自由的姿势，比如：放松舒适地坐在椅子中双脚自然下垂，或者坐在垫子中，一脚支撑一脚回收。

坐姿以自我感觉舒适为主，有时可以采取缅甸坐：双腿平放于坐垫之上，一脚在前，一脚在后，这样容易保持放松和稳定。

但养气不宜躺卧，虽然道家有龙盘虎卧的睡觉姿势，但吐纳导引时，却不宜采用。

我在具体操作中创出了一套，上下汇合的功法，提升丹田的运作力，即上中下丹田一起合力，伴随呼吸，力求攻击带脉和任脉。比常见的静坐百日自通小周天更为迅捷，而且效果更好。

 

3月5日 晚课

【坎为水】

坎卦，有时又称习坎。这个习有温习的意思，也可以解释成重复重叠。彖传说，习坎，重险也。习坎，也是习于坎难的意思，我的经验是，见到坎卦，麻烦一定要比想象中的还要大，而且有阻隔不通，失陷于其中，一时半刻无法拔足的意象。见坎卦还有遭到陷害，被人追索的可能。

道德经中说，“上善若水”，“水几于道”，，首先是在提示一种随机应变的智慧和能力，但水能，人想做到却很难，要在客观的环境十分险恶的情况下，认识现实，行险而不失其信，发挥主观能动性，去战胜困难，化险为夷，为自己开拓出一条前进之路。

水的性质活动不停，只有当盈满之时才会停止活动，坎卦以水为象，永远在不停地活动而从不盈满，无论前进的路上横亘着重重的艰难险阻，仍然毫无顾忌，勇往直前，从不改变自己流水的本性。

君子常习坎卦，唯心亨，意思就是智者，常常体会坎卦的意思，即使身处险境，要正确处理这种主客关系，一方面要对险恶的客观环境有一个清醒的认识，另一方面要对自己的主观行为做出合理的选择。