在有效睡眠计划中,我建议睡个10-45 分钟的午觉可以完全的恢复精力。 如果体温下降,睡个午觉是很不错的,对睡眠也有帮助。但是切记,不要超过45 分钟,以免进入深度睡眠 如果最近生活方式是久坐不动型的,在坐着或者看电视时体温会经常的下降。