有效睡眠 !阳光-运动-坚持!7

本文介绍了一个有效睡眠计划:通过10-45分钟的午睡来完全恢复精力。文中指出,当体温下降时进行午睡有助于提高睡眠质量,但午睡时间不宜过长,避免进入深度睡眠状态。

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在有效睡眠计划中,我建议睡个10-45 分钟的午觉可以完全的恢复精力。

如果体温下降,睡个午觉是很不错的,对睡眠也有帮助。但是切记,不要超过45 分钟,以免进入深度睡眠

如果最近生活方式是久坐不动型的,在坐着或者看电视时体温会经常的下降。

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