有效睡眠 ！阳光－运动－坚持！4

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大多数人早上醒来会很渴。睡醒不喝水相当于跑了8小时马拉松不补充水。

买一瓶2 升的碳酸饮料（可口可乐，百事可乐，雪碧，等等），把它倒在马桶里，然后告诉自己：“我再不喝这种垃圾了。

入睡前放杯水在床头。早上起床要动身出去时，喝掉这杯水

人的消化系统在晚上会变慢，使得消化食物变困难。