如何处理尼古丁戒断症状?

 

以下是烟戒断后常见的症状以及相应的处理办法。戒断可以持续几天，也可以是几周。改善行为方式很重要。
症状 解决办法 
渴望吸烟 。 转移注意力
。 做深呼吸练习
。 认识到这种需要会过去 
易怒 。 漫慢地深呼吸几次
。 想像一幅室外快乐的情景，抽时间出外游玩一下
。 泡一个热水澡 
失眠 。 临睡觉几小时前走一走 
。 以阅读的方式来放松
。 洗一个热水澡
。 吃一根香蕉或喝一杯热牛奶
。 中午以后不要喝含咖啡因的饮料
。 参见有关睡眠障碍 
胃口增加 。 准备一个个人生存包，着面有吸管、肉桂枝、咖啡搅拌器、甘草、牙签、口香糖或新鲜蔬菜
。 喝大量的水或低热量饮料 
注意力不能集中 。 大量喝水
。 如果可能，到室外快速地走一走
。 简化未来几天的计划
。 休息一下 
疲乏 。 加强运动
。 保证足够的睡眠
。 小睡一会
。 2至4周尽量不要勉强自己 
便秘、胀气、腹痛 。大量喝水、饮料
。 增加粗粮，如水果、蔬菜、全谷类食品的进食量
。 逐渐改变饮食

戒烟戒断综合症，主要是没有解决好大脑脑啡肽的平衡问题。只要大脑还想吸烟，就证明没有完全戒断烟瘾，请你闲时多在我网站参考相关戒烟文章，并将有些身体症状详细告诉我。 
出现这种情况就必须用药物调理，使身体机理达到平衡其症状自消。 
1、服用维生素B2，谷维素，霍香正气水进行调节。 
2，多食用胡萝卜，白萝卜，因其中的乙酰胆碱有消除烟瘾作用。 
3、可以口嚼槟榔达到脑啡肽抵抗反啡肽作用。 
4、如上述症状较严重者用下列中药方煎服2天一付，一付煎饮6次，6天一疗程；当归10克、云苓15克、山楂25克、杜仲15克、炮姜10克、党参20克、砂仁6克陈皮6克。 
有些烟瘾特别大的人或身体有其它疾病者，仅靠毅力很难彻底戒断烟瘾的，硬靠戒烟就容易引发香烟戒断综合症。 

戒烟戒酒易引发的病症为（依赖戒断综合症）：心急、胸闷、咳嗽、短暂健忘、无精神、发胖、发抖等。其原因是：A.在急性脱瘾期内选用的药物达不到控制欲望消除瘾患的作用时，大脑生物钟到需求钟点后反啡肽积聚增多，若不补充烟草的尼古丁和酒精来起平衡作用依赖者就会出现心急不安、胸闷、无精神、健忘等现象；随着烟瘾酒瘾戒除其症状自消。B.戒烟后部分人身体发胖，这是因为烟碱、尼古丁及毒品的吗啡类本身具有抑制人体大脑饥饿中枢，使人在受用了这些依赖物品后，不易产生饥饿感，进食较少体内摄入的热量就少，身体就不易发胖，当戒断烟瘾后最明显的变化是嘴馋、食欲大振这就是戒烟后发胖的主要原因，戒烟后防止身体发胖的最有效方法是控制饮食，少摄入高热量食品；每天晚饭后饮一杯酸奶（常饮隔夜茶），加强体育锻炼可以有效的清除体内多余热量，起到减肥作用。C.戒断烟瘾酒瘾后部分人有胸闷咳嗽现象，这是因为长期吸烟身体各器官出现依赖情况，大脑中被分解的毒素被血液带出后通过肺部时的反应，可多饮牛奶、蜂蜜水，口含薄荷糖均可减缓症状，随着体内逐渐恢复其症状自消。D部分人戒烟戒酒后出现健忘、疲乏、颤抖现象，这是因为长期吸烟刺激大脑中枢神经兴奋所致，一旦停吸停饮大脑就不集中，忘乎所以（特别是长期写作者）还会出现一种失落感，这些情况一般在戒烟戒酒后两月内恢复正常。