对于心情抑郁者的一些建议

思维导图

个人建议

抑郁较轻时

对于一般心情低落的人，行动力还较强，往往可以自我调节来解决这个心理问题。比如可以去多多运动，多做自己喜欢的事。也可以去寻求专业人士的帮助，如预约学校中的心理咨询室，听一听心理专业同学的建议。可以试着降低对自我的要求，改变思考人和事的方式。此时朋友们帮助他还算轻松，多言语劝导，多拉他出去运动，陪他做喜欢的事即可。也不妨采取一些小技巧，如骗他吃“药”，实则是一些糖果，发挥一下安慰剂效应。

抑郁较严重时

这时候比较麻烦，尤其需要朋友的帮助。因为抑郁者往往失去了做各种事情的兴趣，容易被伤害，想要自我调节或自己去寻找解决方法几乎不可能。比如想去做学校里的心理咨询，但90多个问题的问卷就足以“劝退”，更不用说花耗一整天的时间去找医院找心理医师的帮助。朋友们需要及早为他找好医生，及早吃药，才能有效缓解病情。可能有些人表面快乐内心抑郁，朋友们察觉之后更需要果断采取措施，忽视他不去治疗的各种搪塞，才能更好的帮助到他。治疗之后也不能太掉以轻心，谨防心理问题复发。
在此过程中还需注意一点，寻找生命的意义对抑郁者是非常重要的一件事，这种追求会一直存在，朋友们不要试图打消他的这个念头，而应该去积极引导，让他把问题想清楚。