秋季美食当道，如何做到吃美食又健康？大家看看哟！

秋季是盛产美食的季节。害怕吃太多体重增加，身边有吃不胖的女性吗？虽然肯定会说没有做什么特别的事，但不是特别的事情，仅仅是过不会胖的生活。日本Nosh网站9月2日介绍美容师的秋季不发胖饮食秘诀。

必须吃早餐

对于吃早餐的评判，有利有弊，但笔者还是建议大家吃早餐。吃早餐能够提高代谢，激活内脏机能。尤其是容易便秘的女性，吃早餐能刺激肠胃蠕动。而且，有利于不吃零食，避免午餐食用过量。为了上午的工作能集中注意力，早餐也是非常有利的。

一日最多一顿面食

面食是小麦粉制成的食物。例如，面包、意大利面食、乌冬面、拉面等等。这些食物会造成血糖值上升，升糖指数变高，容易导致肥胖。此外，面食主要是面粉，蔬菜、蛋白质含量少。

这些都是受欢迎的食物，但建议最多一顿面食，以此为契机重新评价饮食。顺便说一下，笔者是新人的时候，曾被前辈严格要求不许吃点心和面包。因为高热量食物易造成腰上长肉。之后喜爱面包的笔者变成米饭控，瘦了6斤。

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