艾小小雨的博客

1.没想到一件事越做越复杂。在番茄工作法中，你可以将其填入“计划外紧急“一栏，然后再接再厉，完成主要活动。2.头脑被各种想法占据。因为其他想法一刻不停地冒出来。这是应当把他们呢填入”计划外紧急“表格，然后再接在历，完成手头的活动。想要专心致志，就抛开所有杂念。3.把预估当作承诺。一项探索活动或开发活动要花的时间，没法提前预知，只能估计的尽量接近。总是把估计值当作承诺，无论是对自己或对同事，都会造成不

方法1.方法很简单。选择”今日待办“表格中最重要的工作，扭启番茄钟到25分钟，开始专注于这项活动——仅此一项。2.番茄工作者5个阶段 计划：在一天的开始，从积压的工作（称为“活动清单”）中提取最重要的活动，填写到“今日待办”表格中。这就是你当天的自我承诺 跟踪：确定当天活动后，扭启25分钟的番茄钟，从当天活动的第一项开始。在每个25分钟的时间段（称为一个番茄钟）内，你要手机一些过

一直以来，工作效率处于低下，经常被上司辱骂。自看到《番茄工作法图解》后，顿时心旷神怡，看到曙光。现在的工作理念、工作方式发生根本性改变。感谢作者费朗西斯科.西里洛，感谢译者大胖。

目标番茄工作法是一套简单的工具和流程，用仪提升你个人和所在团队生产了从而做到： 1.减轻时间焦虑 2.提升集中力和注意力，减少中断 3.增强决策意识 4.唤醒激励和持久激励 5.巩固达成目标的决心 6.完善预估流程，精确地保质保量 7.改进工作学习流程 8.强化决断力，快刀斩乱麻所需工具1.番茄钟一个 2.今日待办表格

1.为了促进团队内部沟通，队友之间请教问题可以不计入外部中断。2.不要频繁该bain番茄钟长度，否则番茄盅数就不能作为用功的指标了。3.跟踪工作配搭原则： 你需要采集大量的样本，才能作出结论 不要拿苹果与梨相比 指标很少显出由好变坏的情况

1.为了避免每次收到信邮件打断我手头的工作，我可以每天分配两个番茄钟来写回信。2.当你了解应用番茄工作法的常规方法之后，可能会有调整他的想法。很好。这就是收集跟踪数据、做每日回顾的目的。但是，请尝试坚持使用常规方法，至少两周内不要做任何改动。你需要亲身经历，一遍确切知道哪里适合你、那里不适合。3.活动清单表格的内容不要拉的太长，要时时更新，使他能够切合实际。我的清单表格有25~30项活动清单4.决定

1.对未来成果的预估，基本上属于猜测。所以为什么不充分利用历史数据，假设他会重演呢？2.预估和测量在番茄工作法中比不可少。如果没有他们，每天要做计划是很困难的。番茄工作法要求话时间做回顾，这样才能不断改进，寄往开来设法将“认为自己能做的”与“实际做到的”想对应。跟踪和记录是番茄工作法中测量的方法。3.如果事前预估与实际所花功夫之间经常不一致，有以下两种可能的原因： 做预估的方法或能力有待改

1.电子邮件和电话很容易对付：把他们关掉。2.使用三顶帽子：休闲是一定小丑帽；工作帽匠我变成一头狮子，用百分之百的注意力狩猎羚羊；战略帽用来决定优先级次序以及下一个工作周期做什么，让我感觉像一位国王。3.番茄钟期间的中断有以下两种形式： 第一种是自己造成的“内部中断”。具体地说，是直觉想心智发出信号，告诉自己去做当前专注活动意外的事情 第二种是别人造成的“外部中断”。有人找你询

遇到问题*在那些地方读书，更容易让你集中精力 *你是怎样逃避做无聊琐事的？ *通常哪类活动会让你花费的时间超过预期？ *你的时间是否经常被事务型活动填满，即使有更重要的事要办？ 遇到这些问题，请耐心阅读一下解决方法。1.想获得心刘状态，进入好证以暇、正襟危坐、全神贯注的姿势，要比东张希望等待灵感有效得多。2.社交生活的节律也很重要。对很多人来说，错误意念一度的圣诞团圆或家人生日是灾难性的——

1.番茄工作法，意在人们驻足、观察、醒悟，并在此过程中改进自我。时间不再是绷紧的弦，反而变成同盟战友，帮我们在100%的心智专注在当下，避免不必要的压力和负担。使用番茄工作法，你讲学会微笑达成目标，做强者而无需逞强用力。2.有时正好借着一点傻傻的感觉来提醒自己，生活的重点不是要去完成工作清单。3.要完成大量工作，重点不在完成工作上，而在于能否集中注意力！4.什么是番茄工作法？简单说，就是列出你当天要