吃饭/饥饿

饥饿感

血糖的大起大落会让我们更容易产生饥饿感，适当可以减少精细碳水的摄入。

但但但但是，很多时候，你只是口渴了，和点水，甚至可以吃一点点盐，补充电解质。

 

吃早餐

进食会促使胰岛素的分泌，导致脂肪燃烧完全停止。直到胰岛素再次回落到足够低，并且体内糖原被耗尽后，我们的身体才能再次进入脂肪燃烧的模式。

一晚上好不容易把糖原消耗的差不多了，身体准备开始烧脂肪了，一吃早餐就又前功尽弃。

所以，吃早餐是不可能瘦的。

 

少吃多餐？

吃完后血糖都会迅速升高补充能量，但随着糖分很快被耗尽，身体又不会启动脂肪供能，自然就会觉得饿，只能通过吃下一餐再次补充葡萄糖

同上，好不容易准备烧脂肪，又前功尽弃。

 

所以，吃好吃饱。

 

碳水/脂肪/供能系统

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