快速进入学习状态，排除杂念？？

一、 如何快速进入学习状态？
开始学习前先放空大脑，用20秒抛开脑中杂念。
放松身体，闭眼，深呼吸。注意力集中在呼吸带来的身体起伏上。（如果这个时候发现自己还想别的，就从1数到10.再从10数到1）
二、 如何提高学习效率？
单位时间内保持连贯二高效的学习状态。
保持饱满的精力
1.保持精力饱满（规律作息和充足睡眠 11点睡觉 6点起床）
2. 休息时候一定要放空大脑
3. 少食多餐（多摄入蛋白质）
4. 多喝水
提高注意力
5. 排除手机 事物 噪音等外部干扰项
6. 排除杂念等内部干扰因素（思想 欲望 情绪）

（把干扰项写下 然后扔掉）

语言学习
背单词

1. 将生词归类（做阅读不会的词写到本子上，分类，absorb 吸收，生物科普类）

跟读，复述。一词不落 提高听力 口语

读完形填空 三遍+

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