肠胃消化功能可以通过训练提高吗?

介绍一种源自宋版易筋经中的揉腹健身方法,该方法简单易行,能有效改善脾胃虚弱、胃寒等症状,并对高血压有一定疗效。通过顺时针揉动上腹部,促进肠胃蠕动,增强中气。

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首先我敢保证就胃的问题来讲,西医绝对无解。按他们的方法折腾,本来就虚弱的胃只能是越来越憔悴,而脾胃虚弱的感觉只有自己知道!
强烈建议路过此处的知友都试一下,绝对是立竿见影,药到病除的好功法。您晚上睡觉之前揉个几十下试试,不花一分钱。如果一点感觉没有,你可以回来在评论里骂我........
而且对高血压也有不错的疗效,好几个长辈反应,练了之后,头脑很清楚,我猜想应该是血压有一定程度上的降低,请各位推荐给家里的长辈。
(实际上,我还总结了一套高血压、脂肪肝等几种病症的气功和按摩的验法,一直没找到地方发)
以下是一个武术气功中的健身方法。是易筋经里的(不是小说里的 )。源自宋版易筋经中十二月勇余之法,结合自己锻炼的经验,总结如下:
part1 :练法
1 .仰卧,两腿平伸。或站立,两脚与肩同宽,全身放松。(仰卧力道更大,效果更好)
2 .左手掌按于上腹正中,右手掌按于左手背。(注:上腹是相对于小腹而言的,具体而言就是胸骨一下而小腹以上的区域,而这个区域的脏器尤为丰富:肝,脾,胃,大肠,小肠 )
3 .男人左手在下,右手在上,女人右手在下,左手在上(实际上无所谓),两手沿顺时针方向上→左→下→右揉动。不是在皮肤上摩擦转动,而是粘着皮肤转。形象点来说就像和面团一样,手压着面走。按力由轻而重,逐渐增加。转速要慢而匀,手要稳而沉,范围要由小而大。
意念活动:神随手转,不即不离,意注腹中,随动环转。详细来说:想着有一团白气,拳头大小,随着手旋转。
揉腹的次数不拘,几十下也可以,成千上百下亦是多多益善。
图来了:
注意:
1 .揉完不可以喝凉水,吃冷饮等。
2. 揉的过程中可能会刺激到性器官,引起性冲动,一定保持心态平稳,把心思专注在练功本身,自然无虞。(额,如能在三个月内禁绝房事,效果会非常明显。)
重点:沉下心来,把注意力集中到手掌下面。最忌讳的是胡思乱想,人在练功,神在天涯。
关键:数量,我本人每次练的时间在30分钟左右,大概是揉500圈左右。功不唐捐,但多多益善。强烈建议已经有胃寒,脾胃虚弱症状的孩纸们练习500下以上,练了之后你就啥都知道了。
(但是千万不能因为追求数量而忽略掉揉腹的质量)。
心急的孩子们看到这里就可以去练了,下面都是补充说明。
part2:说明
关于效果:
揉的过程中就可以听到肠胃蠕动发出的咕咕声,胃不好的当时就有打嗝,放屁等效果。其揉完之后立马神清气爽,可以说是立竿见影。练一周左右可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象。练 1 - 3 个月,中气倍增,自觉气力足、有精神,说话声音洪亮 ( 有膛音 ) ,上腹部丰满,腹直肌腱划部分丰满,以及腹中线之凹消失,这是“筋膜腾起”之征验。
关于适应人群:所有人群全覆盖:幼儿(家长也可以帮助揉腹,但是效果不如自己动手),青少年,老年。可以配合其他的健身方法同时进行,绝对是有益无害。
练习过程中的几点说明:
1 :有的人的身体可能会产生一些真气运转,或者冷,热,酸,麻等感觉,亦属正常,不必大惊小怪,也不用去管。
2: 这只是一个普通的健身功法而已,切忌胡思乱想,胡乱发挥,以平常心对待。,
3:具体揉腹的频率根据自己的体力自己掌握,但是不要太快,而且是要随着时间的推移逐渐加力、越来越用力,速度要越来越慢,也就是个“速度递减、用力递增”的过程。总得来说,自己觉得舒适、自然就好。多练,练多了,自己就会找到适合自己的速度和规律了。
4:揉腹最好一气呵成,中间不要停歇。具体一次揉多长时间,应量力而行,随着功夫的提高,应该是一次揉的时间越来越长。就我自己的感受而言,最好一次不要低于 30分钟,也就是说,少则半小时,多则可以一小时、两小时、四小时一次........连续揉腹的时间越长,体会就越深,收获就越大。我自己体会,练这个功法只要精神集中,认真按照“神随手动、不即不离、意注腹中、随动还转”的16字要诀来练,无论练多长时间,都不会有弊病的。
自己的经历:
从高中的时候起就有暴饮暴食的习惯,而且这个“好”习惯被我坚持了好几年。上了大学,没有了家人的看护,也没有了妈妈的爱心粥。报应终于来了,首先是饭量大减,胃口很差。而且吃点就饱了,很难消化(我自小喜欢武术和气功,也拜过几个师傅),就在这时想起了原来练习过的十二月勇余功法。渐入佳境,欲罢不能。希望有缘诸君可以一试,若是有效,可以推广至诸君的家人,亲友。善莫大焉。
资源下载链接为: https://pan.quark.cn/s/22ca96b7bd39 在当今的软件开发领域,自动化构建与发布是提升开发效率和项目质量的关键环节。Jenkins Pipeline作为一种强大的自动化工具,能够有效助力Java项目的快速构建、测试及部署。本文将详细介绍如何利用Jenkins Pipeline实现Java项目的自动化构建与发布。 Jenkins Pipeline简介 Jenkins Pipeline是运行在Jenkins上的一套工作流框架,它将原本分散在单个或多个节点上独立运行的任务串联起来,实现复杂流程的编排与可视化。它是Jenkins 2.X的核心特性之一,推动了Jenkins从持续集成(CI)向持续交付(CD)及DevOps的转变。 创建Pipeline项目 要使用Jenkins Pipeline自动化构建发布Java项目,首先需要创建Pipeline项目。具体步骤如下: 登录Jenkins,点击“新建项”,选择“Pipeline”。 输入项目名称和描述,点击“确定”。 在Pipeline脚本中定义项目字典、发版脚本和预发布脚本。 编写Pipeline脚本 Pipeline脚本是Jenkins Pipeline的核心,用于定义自动化构建和发布的流程。以下是一个简单的Pipeline脚本示例: 在上述脚本中,定义了四个阶段:Checkout、Build、Push package和Deploy/Rollback。每个阶段都可以根据实际需求进行配置和调整。 通过Jenkins Pipeline自动化构建发布Java项目,可以显著提升开发效率和项目质量。借助Pipeline,我们能够轻松实现自动化构建、测试和部署,从而提高项目的整体质量和可靠性。
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