长期跑步的人，后来都怎么样了？

最新推荐文章于 2025-11-19 10:39:14 发布
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适度运动是好的，不能高强度运动

作者：百灵鸟
链接：https://www.zhihu.com/question/271697398/answer/3119828145
来源：知乎
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我同学50多岁开始坚持慢跑，每天早晨5公里左右，退休后照样坚持，从未间断。后来有一天心脏病突发，猝死在晨跑半途！

我同事在职时很少锻炼，跟我脚前脚后退休后开始长跑锻炼，我劝他年龄大了不适合长跑等剧烈活动，他不听。结果跑了不到一年，膝盖就出现肿胀压痛有时还弹响，开始他没大在乎，后来越来越重坚持不了了，也跑不动了，去医院检查确诊三级半月板损伤，医嘱必须停止跑步等剧烈活动，多卧床静养，否则后果会很麻烦！

今年五一我们家附近大河边新建开放了一个大型河滨公园，风景优美，空气清新，立刻吸引了大量居民晨练跑步。我每天早上也带着小狗去溜一圈。就在上周日，我刚到大坝顶通道，就看见一堆浑身汗流浃背身穿花花绿绿着装晨跑的人，正围着一个躺在路边草坪上的人，焦急的边议论边等待着，不一会救护车呼啸而来，大家七手八脚手忙脚乱帮忙把病人抬上车拉去了医院！忙活完了我趁空一打听，原来摔倒的那人也是每天在大坝顶上长跑，可能是最近天热的关系，不知怎么的突然就倒地不起，口吐白沫，失去知觉！

总的讲，适当跑步未尝不可，长跑快跑伤身严重，把握不当就有危险，并不是养生健体的好方法，对长寿更没有益处，尤其是上了年纪的人，不建议用跑步锻炼身体！不信的话网上一搜那些著名运动员的人均寿命便知！

XM@123
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人形机器人位置编码器与IMU数据融合实践
AI天才研究院
06-21 1071
想象一个刚学走路的小朋友：他需要知道自己的脚有没有踩稳，身体有没有歪，否则很容易摔倒。人形机器人也是一样——要完成走路、上下楼梯甚至跳舞这些动作，必须实时知道“我现在在哪里”“身体朝哪个方向倾斜”。这就需要传感器来“感知自己”，而位置编码器和IMU（惯性测量单元）是最常用的两种“眼睛”。本文将按照“概念→原理→实战→应用”的逻辑展开：先通过生活例子理解两种传感器，再用“小朋友分糖果”的故事解释数据融合的核心思想，接着用Python代码演示卡尔曼滤波融合过程，最后聊聊实际应用中的注意事项。位置编码器。
cv君独家视角 | AI内幕系列十四：【手机、相机防抖大揭秘】数字防抖、鸡头防抖、光学防抖、AI防抖等(附源码+长期更新)
cv君的博客
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【手机、相机防抖大揭秘】数字防抖、鸡头防抖、光学防抖、AI防抖等(附源码+长期更新)
最近认识到：长期跑步才是引体向上稳定提升到30个以上的重要原因
stereohomology
05-28 447
本文回顾了作者从跑步转为骑车的运动经历及影响。作者因跑步膝被迫改骑童车，累计骑行1000公里后遭遇轮胎质量问题。原本引体向上、双杠臂屈伸等成绩优异，但转为骑车后运动强度不足，导致肌肉疼痛且运动表现下降。这一经历让作者认识到有氧运动对力量训练的基础性作用：摄氧能力和充分热身是提升上肢力量成绩的关键因素。运动方式的改变意外揭示了不同运动形式间的相互支撑关系。
可以测试体育跑步的软件,乐健体育如何跑步作弊？哪些app可以跑步作弊？
weixin_33953395的博客
07-22 1万+
乐健体育是一款常用的运动教学辅助软件，不少学校都喜欢用这个app，因为管理起来特别方便，对双方都好，还可以看到他们的完成情况，时间，经过的地方等等，具体的功能和特色可以在搜一搜手游网上下载这个软件后自行试用。下面一起来看看乐健体育如何跑步作弊？哪些app可以跑步作弊吧！乐健体育如何跑步作弊？乐健体育作弊方法很简单，但是小编不建议大家作弊喔！万一被抓到可能会面临警告，记过处分罪过就大了。下面小编简单...
2、新冠病毒是否正推动人类迈向进化飞跃？
neovim7hacker的博客
06-30 77
本文探讨了新冠病毒是否推动人类迈向进化飞跃这一话题，从病毒的基本概念、是否有生命、起源假说、在人类进化中的作用，以及其对神经系统的影响等方面进行了深入解析。同时，文章澄清了关于病毒的常见误解，并提出了应对病毒感染的有效策略。通过科学认知与防控手段，人类有能力共同应对病毒带来的挑战，促进健康与安全。
如何长期坚持一件事？
致力于大数据+AI 的应用创新。
08-03 103
孩子取得进步时的庆祝，课堂教学的最后一部分，恋爱约会的结尾体验，决定了是否给出五星好评。孩子取得进步时的庆祝，课堂教学的最后一部分，恋爱约会的结尾体验，决定了是否给出五星好评。诺奖得主卡尼曼提出“峰终律”，解释了上述规律：人事后评价一段经历，不是把所有体验相加，而是把高峰体验和结尾体验相加。诺奖得主卡尼曼提出“峰终律”，解释了上述规律：人事后评价一段经历，不是把所有体验相加，而是把高峰体验和结尾体验相加。苏霍姆林斯基给学前班的孩子“上课”，也采用了相似的操作。取高峰和结尾，忽略漫长的过程，是人性的小秘密。
国庆假期都干了些啥？
程序大视界
10-07 497
前言 以前最期待的是放假的日子，现在最期待的是上班的时间。很多人早就在期待和计划着这个假期该怎么度过了，如果请假2天（10.8/10.9）就可以连续休息10天，再咬咬牙狠下心请个一礼拜，那么你就可以从中秋节开始，连着休息22天，差不多是一个月的上班时间呀！问题来了，面对假期这么多时间，你们都是怎么安排的呢？ 一、运动 身体是革命的本钱，程序员的工作很辛苦，需要长期坐着上班对着电脑，时间一久各种身体问题出来了。除了常见的脱发 肥胖等，还会伴随颈椎 腰椎部位的各种疾病，为了拥有健康的身体，抽出一部分时间出
为什么你无法长期坚持一件事？
weixin_34127717的博客
04-21 876
你是否有很多搁置多年的坚持计划？有时，或许并不是你不能坚持，而是你并没有对它抱有“长期坚持后才会见效”的预期。能不能坚持，其实答案在你内心。　　本文来源：睡午觉的猫儿（doubansleepingcat）　　本文经作者授权转载。- 01 -为什么你无法长期坚持做一件事情？　　“为什么自己无法长期坚持做一件事？比如早起，比如跑步，比如减肥，比如读书，比如学英语。”　　这是许多人...
《跑步圣经》
SHOWufei
05-20 1969
目录 推荐理由： 写在最前： 一、跑步的益处 1.肺部 2.心血管 3.骨骼 4.免疫系统 5.消化系统 6.激素 1）多巴胺 2）内啡肽 3）血清素 二、跑步前的准备 1.跑步装备 （1）跑鞋 （2）功能性运动服 （3）其他设备 2.人类的融合统一 （1）根据呼吸感觉控制训练 （2）根据心率控制训练 3.热身运动 三、入门级的跑步者：慢跑 四、拥抱长跑比赛 五、对儿童、女性和老年人的跑步建议 1.儿童 2.女性 3.老年人 结 语 推荐理由：...
跑步与代码，二者兼可得
翱翔云端的专栏
04-04 919
一、跑步的原动力在哪里 出生于计算机专业，还没有毕业，早早就走上了码农之路，时常沉迷于写代码，只为写得更简洁，更优雅。这不，大四上学期来到了一家还过得去的公司实习，参与Java Web开发工作，挑战和机遇并存，自我感觉不错！实习到了第4个月的时候，学校里有2门课要交论文了，加之需要处理毕业设计相关的琐事，公司的项目任务也不轻，于是自己很拼，白天公司上班，晚上回学校处理学校的事情，周末继续处理学校
长期宅在家的人都有什么比较好的室内锻炼的方法？（来自知乎）
ujn20161222的博客
02-03 581
作者：知乎用户 链接：https://www.zhihu.com/question/19884971/answer/19388890 看到这个问题好激动！常年家里蹲终于可以来发个言了！ 我就是个长期宅，之前七八年都从来不运动不锻炼的类型，最近2个多月在坚持健身锻炼，健身初学者经验不太多，但是可以从宅人角度来说一下这个问题！也希望可以得到各位老师的指点！ 长期宅在家里的人健身有很多阻力： 1...
19、终极策略机器：机器人与人类策略游戏的较量
v6b7n8m9q0的博客
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本文探讨了机器人与人类在策略游戏中的较量，从国际象棋的深蓝到围棋的AlphaGo，展现了人工智能在博弈领域的突破性进展。文章回顾了计算机在策略游戏中的发展历程，分析了机器与人类在智力竞技中的本质区别，并思考了机器智能对人类智力、创造力和未来的启示。
16、探索人类思维：记忆与认知的奥秘
metaverse5vr的博客
11-19
本文深入探讨了人类记忆与认知的复杂机制，涵盖长期记忆、短期工作记忆及长期工作记忆的核心概念。文章解释了记忆并非简单存储与检索，而是一个基于线索驱动和意义建构的重建过程，并介绍了程序性、情景性和语义记忆的基本分类。同时，阐述了工作记忆的特点及其对认知表现的影响。通过Ericsson的长期工作记忆理论，揭示了专家如何通过意义编码、检索结构和反复练习实现高效信息处理。尽管存在不同理论争议，如Gobet的模板模型，本文旨在为理解人类思维提供清晰的认知框架，并为提升学习与记忆能力提供实用指导。
QT属性动画--设置样式属性(其他属性)
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lizequan的博客
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这里写自定义目录标题故事背景遇到的问题解决过程最终方法感悟 故事背景   最近在制作一个按钮切换的动画特效中接触了属性动画这部分内容，并由此产生了一些思考。 遇到的问题 解决过程 最终方法 感悟 ...
Volatile的其他特性
我想月薪过万的博客
03-03 13万+
2.1 volatile总体概览 在上一节中，我们已经研究完了volatile可以实现并发下共享变量的可见性，volatile除了保证可见性外，volatile还具备如下一些突出的特性： volatile的原子性问题：volatile不能保证原子性操作 禁止指令重排序：volatile可以防止指令重排序操作 2.2 volatile不保证原子性 2.3 代码测试 package Ls; /** * 目标：研究Volatile的原子性操作 * <p> * 基本观点：V.
【安卓基础】Android直接通过路径来操作其他应用的私有目录，可以吗？
m0_48179608的博客
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在上篇文章[【安卓基础】一文搞懂Android历代版本文件访问权限变化](https://blog.youkuaiyun.com/m0_48179608/article/details/122838494)我们对同一个应用的的文件访问权限做了比较。 那么不同应用之间文件访问又有什么限制呢？我们准备分二到三篇文件来阐述。 这篇文章，主要来看下不同系统版本下，我们直接通过路径来访问其它应用的**内部存储、外部存储私有目录**，看看能不能访问以及不同系统版本的区别。
Silane-PEG-NHS，SIL-PEG-NHS，可以用来修饰蛋白质、多肽以及其他活性基团，NHS-PEG-Silane
qq_39152602的博客
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[Golang]力扣Leetcode—中级算法—其他—两整数之和（位运算）
皮埃尔的博客
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本教程用作于校园跑刷跑，适用于除了部分不提供bl锁的手机类型（如vivo）
最新发布
12-18
根据原作 https://pan.quark.cn/s/801a2ca3e47c 的源码改编 前言 本教程用作于校园跑刷跑，适用于除了部分不提供bl锁的手机类型（如vivo） 需要下载FakeLocation以及刷入面具 具体方法会在md文件中说明
游泳和跑步哪个更利于减脂？
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游泳和跑步都是**高效的有氧运动**，在减脂方面各有优势。选择哪种运动更利于减脂，主要取决于你的**身体状况、训练强度、时间、环境和个人偏好**。下面我们将从多个维度进行分析，并给出代码示例来帮助你估算两种运动的**热量消耗**。 --- ## 🧠 从减脂角度看游泳 vs 跑步 | 维度 | 游泳 | 跑步 | |------|------|------| | 热量消耗（中等强度） | 每小时约400~700 kcal | 每小时约500~800 kcal | | 对关节冲击 | 小（水的浮力） | 大（地面反作用力） | | 适合人群 | 关节不适者、初学者、老年人 | 健康成年人、减脂人群 | | 心肺锻炼 | 高（水阻大） | 高 | | 持续时间 | 可长可持续，但受体力限制 | 可长时间持续 | | 环境依赖 | 需要泳池或开放水域 | 需要跑道或跑步机 | --- ## ✅ 跑步略胜一筹的减脂优势 - **热量消耗略高**：跑步时身体需克服重力和地面摩擦力，单位时间内燃烧的热量通常比游泳略高。 - **更容易控制强度**：可以通过心率、配速等数据更精准地控制训练强度。 - **无需特殊场地**：只要有一双跑鞋，几乎可以在任何地方进行。 --- ## ✅ 游泳的优势（适合特定人群） - **对关节友好**：非常适合体重较大、有关节问题的人群。 - **全身性锻炼**：比跑步更全面地锻炼肌肉群。 - **恢复性训练**：适合训练日之间的“主动恢复”方式。 --- ## 🧮 Python代码：估算游泳和跑步的热量消耗 ```python def calculate_calories_burned(activity, weight_kg, duration_minutes): """ 根据活动类型、体重和时长估算热量消耗（千卡） :param activity: str, 'swim' 或 'run' :param weight_kg: float, 体重（kg） :param duration_minutes: int, 运动时间（分钟） :return: int, 估算的热量消耗 """ # MET值（代谢当量）参考：https://www.brianmac.co.uk met_values = { 'swim moderate': 6, 'swim vigorous': 10, 'run moderate': 7, # 6~8 km/h 'run vigorous': 12 # 10~12 km/h } if activity == 'swim': met = met_values['swim moderate'] # 可根据强度调整 elif activity == 'run': met = met_values['run vigorous'] # 可根据配速调整 else: return 0 # 公式：热量 = MET * 体重(kg) * 时间(h) calories = met * weight_kg * (duration_minutes / 60) return round(calories) # 示例：一个65kg的人，分别游泳和跑步30分钟 weight = 65 duration = 30 swim_calories = calculate_calories_burned('swim', weight, duration) run_calories = calculate_calories_burned('run', weight, duration) print(f"游泳 {duration} 分钟，预计消耗 {swim_calories} 千卡") print(f"跑步 {duration} 分钟，预计消耗 {run_calories} 千卡") ``` ### ✅ 输出示例： ``` 游泳 30 分钟，预计消耗 195 千卡 跑步 30 分钟，预计消耗 390 千卡 ``` --- ## 📌 总结建议： - **减脂目标为主**：**跑步略优**，尤其是中高强度跑步（配速较快）。 - **关节不适或体重较大者**：**游泳更适合**，可持续锻炼而不伤关节。 - **两者结合**：可以交替进行，既能提高减脂效率，又能避免运动疲劳。 --- ###
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