如何轻松快速地备份 iPhone 联系人？

定期备份 iPhone 数据对于保护联系人等重要信息至关重要。妥善备份可确保即使 iPhone 损坏、丢失或被盗，您的联系人列表也能安全无虞。说到备份 iPhone 数据，大多数人首先想到的是 iTunes 或 iCloud。然而，这两种方法都无法单独备份联系人。

如果您只需要备份联系人，好消息是，除了 iTunes 和 iCloud 之外，还有许多替代方案可以满足您的需求。本指南将向您介绍六种使用 iTunes、iCloud 和一些简单的第三方工具备份 iPhone 联系人的有效方法。

第一部分：如何使用iOS助理将 iPhone 上的联系人备份到电脑

Coolmuster iOS Assistant是将 iPhone 联系人备份到电脑或其他外置硬盘的完美工具。它极大地简化了iOS设备上所有数据的管理。只需单击一下，即可轻松在 iPhone 和 PC/ Mac之间传输各种数据，例如联系人、照片、视频、音乐文件等等，无论文件大小或格式如何。

它允许您在开始传输前预览数据详情。此外， iOS助手还允许用户在电脑上自由添加、编辑或删除联系人。总而言之，如果您想轻松管理 iPhone 数据， iOS助手是理想之选。

iOS助手的主要功能：

• 将 iPhone 上的联系人备份到电脑，格式为 CSV、vCard 文件和 XML，数据无丢失。
• 一键备份和恢复 iPhone/iPad/iPod 上的所有内容。
• 轻松在 iPhone/iPad 和电脑之间传输数据。
• 与所有世代的 iPhone、iPad 和 iPod 广泛兼容。
• 支持各种文件，例如联系人、短信、照片、视频、音乐、笔记、书签、书籍、日历、应用程序等等。
• 与所有iOS设备兼容，包括 iPhone 17/16/15/14/13/12/11/X/8/7/6 等。

以下是如何通过iOS助理从 iPhone 保存联系人：

01下载并安装iOS助理，然后使用 USB 数据线将 iPhone 连接到电脑。点击“信任”继续。连接成功并被软件检测到后，您将在界面上看到有关您设备的信息。

02从左侧窗口中选择“联系人”选项。预览文件并勾选要备份的联系人列表。之后，点击界面顶部的“导出”图标，将联系人列表保存到电脑。

第二部分：如何使用 iTunes/Finder 备份 iPhone 联系人

iTunes（适用于Windows和 macOS Mojave 及更早版本）和 Finder（适用于 macOS Catalina 及更高版本）是苹果公司提供的官方设备管理工具。它们支持对 iPhone 数据（包括联系人）进行完整设备备份。虽然此方法不允许您单独查看联系人文件，但它适合希望一次性备份所有数据的用户。

将 iPhone 联系人备份到 iTunes：

步骤 1. 首先在电脑上安装最新版本的 iTunes ，然后使用 Lightning 数据线将 iPhone 连接到电脑。

步骤 2. 点击 iTunes 窗口左上角的 iPhone 图标。

步骤 3. 在“备份”部分，选择“此电脑”，然后点击“立即备份”。您重要的联系信息将安全地存储在 iTunes 中。

将 iPhone 联系人备份到 Finder：

步骤 1. 使用 USB 数据线将 iPhone 连接到Mac ，然后在Mac上打开 Finder。

步骤二：你的 iPhone 会出现在 Finder 侧边栏的“位置”下方。点击 Finder 中的 iPhone。

步骤 3. 在“常规”选项卡下，找到“备份”部分。

步骤 4. 选择“将 iPhone 上的所有数据备份到此Mac ”，然后点击“立即备份”。

第三部分：如何将 iPhone 上的联系人保存到 iCloud

iCloud 是苹果官方的云备份服务，支持联系人自动同步到云端。只要您的设备连接到 Wi-Fi 并启用了同步功能，联系人就会自动保存到 iCloud，方便您恢复联系人或切换到新设备。

以下是如何将 iPhone 上的联系人存储到 iCloud 的方法：

步骤 1. 打开你的 iPhone，然后进入“设置”。

步骤 2. 点击顶部的“Apple ID”头像进入“iCloud”设置页面。

步骤 3. 在“iCloud”列表中，找到“通讯录”选项并将其打开。

步骤 4. 确保您的设备已连接到 Wi-Fi，系统将自动开始同步您的联系人。

您还可以进行完整的 iCloud 备份，将 iPhone 上的所有内容（包括联系人）备份到 iCloud 。为此，请按照以下步骤操作：

步骤 1. 打开你的 iPhone，然后进入“设置”。

步骤 2. 点击顶部的“Apple ID”，然后选择“iCloud”。

步骤 3. 向下滚动并点击“iCloud 备份”。

步骤 4. 如果“iCloud 备份”尚未启用，请将其打开。

步骤 5. 点击“立即备份”开始备份过程。

步骤 6. 等待备份完成，同时确保您的设备已连接到 Wi-Fi。

第四部分：如何将 iPhone 联系人保存到 Gmail

如何在不使用 iCloud 的情况下备份 iPhone 联系人？如果您使用 Gmail 或计划将联系人同步到Android手机，那么将 iPhone 联系人备份到 Gmail 是一个不错的选择。通过添加 Google 帐户并启用同步功能，您可以跨平台管理数据。

以下是如何在不使用 iCloud 的情况下，通过 Gmail 在 iPhone 上备份联系人的方法：

步骤 1. 打开 iPhone 上的“设置”>“通讯录”>“帐户”。

步骤 2. 点击“添加帐户”，然后选择“Google”。

步骤 3. 输入您的 Gmail 电子邮件地址和密码登录。

步骤 4. 登录后，确保“联系人”同步开关已打开。

步骤 5. 几分钟后，您的 iPhone 联系人将自动同步到您的 Gmail 帐户。

第五部分：如何通过隔空投送将 iPhone 上的联系人备份到Mac

如果您手边有一台Mac ，并且想要快速共享或保存单个联系人，AirDrop 是一个非常便捷的方法。虽然它不支持批量备份，但对于导出少量联系人来说非常有用。

步骤 1. 确保您的 iPhone 和Mac都已启用隔空投送功能，并且连接到同一个 Wi-Fi 网络。

步骤 2. 在你的 iPhone 上，打开“通讯录”应用，然后选择你要分享的联系人。

步骤 3. 向下滚动并点击“共享联系人”选项。

步骤 4. 在共享选项中，选择“隔空投送”。（隔空投送无法使用？）

步骤 5. 从可用设备列表中选择您的Mac 。

步骤 6. 在您的Mac上，接受 AirDrop 传输以接收联系人。

步骤 7. 联系人将保存到Mac的“通讯录”应用中。

第六部分：通过“通讯录”应用备份 iPhone 通讯录

iPhone 允许您直接从“通讯录”应用导出联系人，方便您创建备份。要使用该应用导出联系人：

步骤 1：打开“通讯录”应用。在iOS 26 设备上，点击“>”图标；在iOS 18 及更早版本中，点击“列表”按钮。

步骤二：长按要导出的联系人列表。要导出所有联系人，请选择“所有联系人”列表。然后点击“导出”。

步骤三：系统会提示您通过短信或电子邮件分享导出的联系人。选择最适合您的方式。

导出 iPhone 联系人有多种方法。请查看完整指南，了解所有选项。

关于 iPhone 联系人备份的常见问题

Q1. 如何从我的 iPhone 复制所有联系人？

您可以在“通讯录”应用中选择所有联系人，并通过电子邮件或短信分享。或者，您可以使用Coolmuster iOS助手复制所有联系人，然后进行备份或发送给其他人。

Q2. 如何在不使用 iCloud 的情况下备份 iPhone 联系人？

打开“设置”应用，前往“通讯录 > 帐户 > 添加帐户”，然后使用 Gmail 或 Outlook 等帐户登录。打开“通讯录”开关，将您的联系人与该帐户同步。

Q3. 如何将iPhone上的所有联系人传输到我的电脑？

您可以使用 iTunes 或 Finder 将 iPhone 上的所有数据（包括联系人）传输到电脑。如果您只想传输联系人， Coolmuster iOS Assistant 是一个更专业的选择。

结语

本文介绍了六种备份iPhone联系人的方法，您可以根据自己的使用习惯和设备环境选择最合适的方案。如果您需要批量、高效地导出和保存联系人，并选择所需的格式，我们特别推荐使用Coolmuster iOS Assistant 。它不仅支持联系人导出，还能管理信息、照片、视频等多种数据类型，是一款实用的iPhone数据管理工具。