《自控力》由健康心理学家凯利·麦格尼格尔撰写，探讨了意志力的本质、挑战及增强方法。书中通过实验揭示了意志力的生理基础，如其与肌肉相似，有极限且可锻炼。同时，阐述了诱惑的内在心理机制，以及情绪、压力如何影响自控。提供的训练方法包括记录意志力选择、冥想、调整饮食和锻炼等。文章指出，理解并接纳内心冲突的自我，是提升自控力的关键。
谈《自控力》必然绕不开作者凯利·麦格尼格尔。
麦格尼格尔是一位健康心理学家，主要工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。她曾经为斯坦福大学继续教育项目开设过一门课程，叫做“意志力科学”（The Science of Willpower）。这门课程就是《自控力》一书的基础。
《自控力》这本书，整个框架其实非常清晰，什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。同时有大量的实验例证，读起来不会很枯燥。
至于书有没有用，这就见仁见智了。毕竟还是有很多人“懂得很多道理，但依然过不好这一生”。
接下来，是我的读书笔记分享时间，一起enjoy~
一、什么是意志力？
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建立认知：
1）什么是意志力？就是一种“我想要”、“我不要”、“不要做”的力量。当我们明确知晓这些东西后，就能找回“自我意识”。它能帮助我们克服困难，实现最重要的目标。
2）减肥、早睡早起、管理收支，我们之所以很难养成这些良好习惯，就是因为有一个及时享乐的我在“拖后腿”。意志力挑战，就是与“及时享乐的我”作斗争。
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训练意志力方法：
1）记录你的意志力选择：你为什么这么做？如果不这么做，会有哪些后果？
2）5分钟大脑训练冥想：感受自己的呼吸，弄清楚自己是怎么走神的。
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