10.31

眼睛疼死了。不知道咋回事。

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我要保护眼睛。

1.按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2.按压额头法
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
3.按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。
眼睛胀痛如何预防呢？
1.反光要避免:书桌应有边灯装置,以减少反光。
2.看书距离适中:书本与眼睛之间的标准距离为30公分,坐椅的高度与孩子体格相配合。
3.睡眠不可少:睡眠每天要在8小时以上,身体胀痛容易造成假性近视坐姿要端正。
4.坐姿要端正:关于眼睛胀痛是怎么回事的问题专家认为:脖子如果一直保持向前弯曲的姿势,眼球会处在充血状态,眼压会增高,眼球隆起容易造成近视。
5.光线要充足舒适:书桌上的台灯,灯泡以40w-60w,日光灯以20w为宜。
6.电视距离勿太长:眼睛与画面的距离要保持3公尺以上,每看30分钟,就要休息片刻。
7.常望远山眺绿野:常往公园或空旷场所活动,使眼睛有看远的机会。
8.阅读时间勿太长:无论作功课,打电脑,电动玩具或看电视,时间不可太长,以每半小时休息片刻为宜。