小木的复盘日记

·感觉今天的学习效率不是很高，注意力应该提升，今天我们来总结一下原因。从早上开始，注意复盘的作用，是提出正确的更加完善的方案，而不是回忆错误的行为。

首先从早起说起——

昨晚大约是10.45躺下的，且睡前有刷手机视频，神经兴奋从而难以睡着，在11.00之后才睡着，熬夜耽误了第二天的早起。

所以今晚不组织番茄钟的执行，在洗漱的时候看百度云盘，定时15min。

并且前几天的微习惯应该重新拾起来比如

1 写50字的博客

2 每天早上做1个俯卧撑（在坚持中）

3 百职帮的学习（欠）

4 算法看1min

5 跑步1min

6阅读1页

7 5个单词

这是一个问题，因为晚上要进行吃饭以及喝药所以我决定在心情不好时直接去对面爬楼（爬六层往返8次）     一天还可以就去操场跑一个2.5km，大概在6.30-7.00，然后吃饭，之后吃药，回家。

有一个潜在的问题就是我每次一个番茄周期结束之后就会进行娱乐，短视频，但是我突然复习之前的一本书发现，这样会将大脑拉到现实当中对思考不利，所以!我决定在明天尝试绝对锁机服务！！！

同时我也要对自己的任务进行限时，就比如下午的coze工作流花费了我几乎2个小时的时间，因为我没有紧迫感（类似于高考）所以我应该培养。

小说，短视频，游戏都具有成瘾性，，会大幅度的提高多巴胺，会减少自己的快乐。所以休息时就深层次的听音乐吧哈哈哈哈。

锁机优化以及时间延长。