2007-2-11 21:48
热心网友
养成晨练或是晨读的习惯就可以不懒床了。我以前就常懒床，哈哈！！！！现在每天早6：30开始听CCTV新闻的朝闻天下 一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。 二、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。 三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。 四、总睡懒觉的宝宝在上学以后还可影响其记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。
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提问者对回答的评价：
thank you
科学研究已经明确长期睡眠不足会影响神经系统，也会影响人的行为，比如注意力不集中、手眼协调功能不好、情绪不好。最近，在美国明尼苏达州召开的美国专业睡眠协会联盟年会，美国宾夕法尼亚大学医学院的研究人员又给睡眠不足增加了一条“罪名”：它会影响人们的生理系统。具体表现为，长期睡眠不足会给你的心脏带来压力，并增加心血管疾病发病率和死亡风险。
研究人员对39名志愿者的心脏功能进行了两次测试：第一次为研究起始时，所有的受试者都睡了10个小时，第二次是在受试者仅仅合眼4小时后。心电图显示所有的志愿者在睡眠被剥夺后心跳都加快很多并且心率变异较少。心率的变化代表心脏功能发生了变化，这会影响身体对压力和刺激的及时调整。而心率变异性下降可能是心血管疾病和其他疾病的标志，比如现在已明确与高血压有关。
首席研究员Siobhan Banks说：“睡眠赤字会增加心脏压力，连续5天睡眠不足心脏就能感受到压力。还需要进一步实施大规模研究证实我们的发现确实没错，这些结果有可能解释睡眠时间过短语心血管疾病和死亡之间的关系。”
先前已有研究发现，轮班工作者患心血管疾病的风险更高，因为他们的节律已被打乱。
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