颈椎病

姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼乎视,均匀呼吸,站坐均可。
  1.双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。
  2.左顾右盼 头先向左后向有转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好 ,30次。
  3.前后点头 头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
  4.旋肩舒颈 双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先 由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。
  5.颈项争力 两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧 ,头转向右侧时,上身旋向左侧,10次

饮食:
 1.豆浆适量
2. 蜜糖
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