1.早起一杯温水，疏通肠胃，补充水分。
2.早十点和下午三点左右活动活动身体（运动or健身），放松紧张疲惫的身体，帮助消化，给身体透个气。
3.每天散步，好处多多（减肥健身，健脑益智，增加心脑血管系统功能，增加肌肉和关节的力量，帮助消化等等）
4.减少热量摄入，如果人们能将日常饮食中的热量降低30%，糖尿病，癌症，心脏病和大脑疾病的发病率就会明显下降。
5.勤梳头，21经脉和40多处大小穴位，及10多个特殊刺激区均汇聚于头部，梳头百下按摩头部。
6.洗澡后按摩脚底涌泉穴，可去病延年。
7.午饭后散步半小时再午睡。饭后小息，以养精神。
8.不急躁，不烦恼，学会平心静气，通达而知足。
9.多拥抱。研究显示，与爱人相互拥抱会释放出，某种激素，能减轻压力，降低血压。
10.古代十种健康生活方式：少食肉，晒太阳，雨中行，常唱歌，饭后息，挺起胸，静坐思，天伦乐，步当车，行善事。
11.情绪愉悦。一项为期10年的追踪调查显示，抑郁情绪的人更容易早亡。
12.远离烟雾。长期暴露于空气污染中会增加人们早亡的风险。
13.爱上一种娱乐性运动。轮滑，羽毛球，篮球跳舞等娱乐性体育运动能为人体健康提供一系列好处，告诉你们一个小秘密，打乒乓球甚至能增强运动能力和提高长期记忆力。
14.多吃绿叶菜。绿叶蔬菜富含膳食纤维，能够提供多种维生素，矿物质和植物化学物。
15.饮茶。饮茶具有多种健康功效，如抗癌，降低患冠心病，血栓和中风的风险。
16.吃鲑鱼。鲑鱼是欧米伽3脂肪酸的丰富来源，有助于减轻体内炎症。
17.适量吃坚果。坚果含有优质脂肪和蛋白质，减肥者不宜过多使用。
18.细心护理牙齿。牙周疾病与系统炎症和心血管疾病的风险之间存在直接联系。
19.不喝烈性酒。俄罗斯一项研究表明发现，每周饮用1.5升以上伏特加的男性更有可能在55岁左右死亡。
20.戒烟。根据美国疾控的统计数字，每年每5例死亡中就有一例与吸烟有关。
21.晚饭不宜饱。中医养生说的过午不食，去肥气而养胃气，吃得太
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