本文深入探讨了拖延症的识别、拖延怪圈及其后果，揭示了拖延背后源于对失败和成功的恐惧。拖延者信条是拖延的根源之一，而对失败的恐惧使完美主义者陷入拖延的恶性循环。同时，成功恐惧也导致人们逃避可能带来的孤立感。通过理解这些心理机制，我们可以更好地应对拖延并成长。
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一、认识拖延症
No1 坏习惯还是报应(1)
(1)怎么知道我是在拖延呢
——将事情延后，不一定就是拖延。
辨识真正的拖延，看它是不是让你后悔烦恼，从而影响你的生活。
(2)拖延的后果
1. 内在后果： 他们必须承受某些内在情绪的折磨，从恼怒、后悔到强烈的自我谴责和绝望。
2. 外在后果： 人际关系上的重大挫折，他们会失去很多对他们相当重要的东西。等。
No2坏习惯还是报应(2)
(1)拖延怪圈
1.拖延怪圈： 许多拖延都呈现出共性，称为“拖延怪圈”；
2.“拖延怪圈”的几个阶段：
-
a. 在一开始，拖延者往往信心满满。乐观情绪。——“这次我想早点开始。”
-
b. 时间过去了，还没有开始，有一种不详的预感。后悔浪费的时间，除了任务，什么事情都想做，平时开心的事情都
不在那么开心了——“我可以做任何事，除了这件……” -
c. 随着时间的流逝，事情无进展，开始感到惭愧。你不想任何人知道你的窘境，避开相关的人和事物。你开始自
责，心情落入谷底。——“我希望没
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