项目一：深蹲
10kg 15*1； 12kg 15*2， 20*1
项目二：硬拉
30kg 12*4
项目三：核心
手里面握着弹力带，下蹲，将弹力带从前拉到边上，脚步移动
项目四：高抬腿
20*2*1；4kg 20*2*3
项目五：卷腹
20*4
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