软件测试“大龄女青年”上线吐槽，全是大实话！

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之前有几天不太忙，跟几个前同事闲聊，突然发现曾经叱咤职场的女同事要么被裁在家带娃，要么去卖保险，要么转行干别的，超过35+，还能“有班上”的寥寥无几，即使像我一样目前还能月入过万的，也每天都很焦虑，时刻担心被裁，对未来感到迷茫。

过去的一年，我经常在社交平台上看到测试女孩的求捞帖子，很多都主动降薪5折，甚至曾经大厂经验的宁愿做外包，仿佛只要是个工作就行，可依然半年甚至一年找不到工作，真的看的人心疼又焦虑。

其实，软件测试领域的“大龄女青年”焦虑，通常指的是在30岁以上的女性测试人员在职业发展、技术更新、家庭与工作平衡等方面所面临的压力和困惑。

以下是一些常见的焦虑来源及应对建议：

大龄软件测试女

的焦虑根源及其应对建议

01 职业发展瓶颈

焦虑来源：

随着年龄增长，部分女性测试人员可能感到职业发展受限，尤其是在技术更新迅速的环境下，担心自己跟不上行业变化。

应对建议：

• 持续学习：保持对新技术、新工具的学习热情，比如自动化测试、性能测试、DevOps等。

• 多元化发展：除了技术能力，还可以提升管理、沟通、项目协调等软技能，向测试经理、质量保障专家等方向发展。

• 寻找导师或榜样：向行业内有经验的女性领导者学习，获取职业发展建议。

PS：主要是心态，不要温水煮青蛙，也不要过分焦虑，平时多关注技术资讯，对与自己工作内容有交集的相关技术也多点了解，看问题多举一反三。

02 技术更新压力

焦虑来源：

软件测试领域技术更新快，自动化测试、AI测试、持续集成等新技术层出不穷，担心自己技术落后。

应对建议：

• 制定学习计划：根据行业趋势，制定适合自己的学习计划，逐步掌握新技术。

• 实践为主：通过实际项目或开源项目实践新技术，避免纸上谈兵。

• 参加行业交流：通过技术社区、论坛、会议等了解行业动态，拓展视野。

PS：其实特别建议通过分享自己学习到的新技术来巩固所学技能，可以是类似博客，公众号等文档分享，也可以是公司小组内面对面交流。

03 家庭与工作平衡

焦虑来源：

随着年龄增长，家庭责任（如育儿、照顾老人）可能加重，导致工作与生活难以平衡。

应对建议：

• 时间管理：合理规划时间，提高工作效率，避免无效加班。

• 寻求支持：与家人沟通，争取理解和支持，必要时寻求外部帮助（如家政服务）。

• 灵活工作方式：与公司协商，尝试弹性工作制或远程办公。

PS：主要还是高效两个字，在公司就高效工作，少摸鱼，有空多学习，回家就好好陪伴家人，不要在家想着工作，在公司又操心家里，这样两样都干不好。

04 年龄歧视与性别偏见

焦虑来源：

部分公司可能存在对“大龄”员工或女性员工的偏见，认为她们学习能力下降或无法承担高强度工作。

应对建议：

• 展现价值：通过实际工作成果证明自己的能力，打破偏见。

• 选择包容性强的公司：寻找注重多元化和员工关怀的企业。

• 心理调适：保持自信，不要被外界的负面评价影响。

PS：这个是当下社会存在的普遍问题，我们只有提升自己能力的同时，多去看看不同公司的要求，选择没那么“势利”的公司。

05 健康与精力问题

焦虑来源：

随着年龄增长，身体机能可能下降，难以应对高强度工作。

应对建议：

• 注重健康：保持规律作息、健康饮食和适量运动，提升身体素质。

• 调整工作节奏：避免过度劳累，学会适当放松和休息。

• 心理疏导：如果感到压力过大，可以寻求心理咨询或与朋友倾诉。

PS：这个真的是重中之重，亲眼见过很多同行因为身体原因离开岗位，尤其是腰和颈椎，以及久坐不动带来的各种其他问题，比如痛风。

06 未来不确定性

焦虑来源：

担心未来职业发展不确定，比如行业变化、公司裁员等。

应对建议：

• 未雨绸缪：提前规划职业发展路径，储备技能和人脉资源。

• 多元化收入：尝试副业或投资，降低对单一收入的依赖。

• 保持积极心态：接受变化是常态，学会适应和调整。

PS：客观因素限制，不要过分焦虑，随时做好兜底方案，经济方面不要搞太多杠杆，有空可以备选一个副业来应对风险。

软件测试转行或者副业推荐

技术方面，主要有以下三个路线：

01 管理路线

很多技术能力强且有一些管理能力的测试工程师最后都做了管理，比如质量经理，测试经理等。

但做管理需要技术与情商心态都在线，缺了前者容易被鄙视，没有发言权，缺了后者，很难管理好团队，自己会很累甚至心态奔溃。

02 技术路线

这种就适合那种“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”的姐妹们。

我之前师傅就是个技术很强但不想做管理，一直做核心员工的人，她说她不想那么心累，每天就想把自己的工作做好的同时，研究下自己感兴趣的技术框架，遇到问题解决不了我们也都会去问她。

03 产品路线

如果你的技术能力一般，但产品思维很强，这个真的很推荐，毕竟作为测试，比产品更懂技术，比开发更懂用户，业务逻辑很强，而且考虑问题比较全面。

转产品后，你在设计产品的时候不仅考虑到用户，也更能考虑到产品可能出现的漏洞以及实现方式带来的用户体验差异。

PS：其实我身边还有一些同行转行去了大厂做测试相关但不完全是测试的工作，比如质量管理师，目前了解到腾讯有这样的岗位，主要就是负责监督测试团队的测试工作，并对一些漏测和过度测试的问题进行复盘，有意向的可以具体去了解一下。

04 非技术路线

除了以上技术方面的转行，其实也可以尝试非技术相关的转行。

1、自媒体

如果被裁找不到合适的工作，可以尝试开设一个自媒体账号，做测试经验分享，或者其他家居，育儿等博主。

这种适合那种表达能力较强的女生，要是颜值再高点，那就更加分了^_^

2、软件测试教育培训机构老师或者咨询顾问

现在很多线上课程老师，大多数都是培训机构的培训讲师，都是测试出身，如果学习能力较强，可以自学一些软检测试热门技术。

然后用通俗易懂的方式录制课程，并手把手教给新人，在机构的加持下，收益应该还不错，而且不太受年龄限制，只要讲课方式受欢迎即可。

3、考公考编

如果有把握，可以尝试去考事业单位的信息部门，我有个计算机研究生闺蜜就是在35岁前考去了一个有编制的信息技术岗位。

虽然薪资有所下降，但很稳定也很轻松，还有个认识的同行考去一个学校，当信息老师，感觉也很不错，年龄还符合且计算机专业毕业的可以多去看看每年事业编的岗位。

PS：俗话说：隔行如隔山，换行成本高，需谨慎。

4、自由职业

比如我认识一个前前同事，是个妹子，长得好看并很爱跳舞，后来她不干测试了，就去一家舞蹈机构当老师，教小孩跳舞；

还有一个前男同事，他是个肌肉男，经常健身，后来听说他不干测试了，去健身房当教练了；

又比如我，曾经辞职一段时间，做过校外老师，主要教科学和信息；也考了瑜伽教练证，当过几天瑜伽老师；

但总体来说，这些工作的收入都很难达到测试的水准，如果你是真的不想干测试了，就想找个事做，那真的可以根据自己的特长和爱好，做点自己喜欢的事，顺便赚点钱，自由且充实。

软件测试行业

从业十多年的“师姐”有话说

曾经当很多熟人知道我做软件测试行业的时候，感到很羡慕，他们认为做软件测试不用敲代码不用加班只要点点点就能拿高薪。

其实作为在这个行业摸爬滚打十几年的“师姐”，吃过的苦难以启齿，996就不说了，曾经怀孕生娃的前一天还在公司加班跟进线上事故，哺乳期因为项目紧张没有提前下班享受哺乳假不说，还每天加班到9、10点，也曾在出现线上问题时被开发甩锅被老板diss，所以世界上没有好做的工作，尤其是女生，在婚育年纪那就更难了。

其实只要不是有编制的工作，年龄大了多多少少都有点风险，应对风险的最靠谱的方式就是让自己不可替代，有一方面特别突出，可以是技术，也可以是其他能力，在做好工作的同时多学点其他技能，所谓技多不压身嘛。

最后的最后，不要过度焦虑和抱怨。生活除了工作，还有很多其他方面，有时候想想，做这行，我们其实薪资是高于很多其他同龄女性的，暂时休息一段时间，也没什么不好。

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